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肩盂唇撕裂（Labral Tear）

肩膀痛到懷疑人生？小心肩盂唇撕裂作祟！物理治療助你擺脫疼痛深淵

不開刀也能重拾靈活肩關節：安健維康物理治療所，您的肩關節守護專家

前言
個案分享
疾病的介紹
疾病所在位置的解剖與關節的生物力學與肌動學
疾病的自我檢查方式
常見的引發該疾病的原因
手術方式
物理治療的流程
自我保健運動
採用正確的姿勢、運動與動作來協助恢復
物理治療師的小叮嚀
問與答
專業協助
立即預約諮詢
參考資料

前言

你是否經常感到肩膀深層疼痛，甚至影響睡眠？做出某些動作時，肩膀會發出喀喀聲響？這些惱人的症狀，很有可能是肩盂唇撕裂（Labral Tear）在作祟！肩盂唇撕裂不僅會造成疼痛，還可能影響肩關節的穩定性，進而限制您的活動能力。肩盂唇撕裂是常見的運動傷害，但其實日常生活中不當的姿勢或用力也可能造成。想要擺脫肩盂唇撕裂的困擾嗎？讓安健維康物理治療所的專業物理治療師，幫助您告別肩盂唇撕裂的痛苦！

個案分享

45歲的王先生是一位熱愛羽毛球的運動健將，但近半年來，他發現肩膀在殺球時總是隱隱作痛，甚至在一次激烈的比賽中，肩膀突然劇痛，無法抬起。經過檢查，王先生被診斷為肩盂唇撕裂。他感到非常沮喪，擔心再也無法享受羽毛球的樂趣。經過朋友介紹，王先生來到安健維康物理治療所。 黃博靖物理治療師針對他的狀況，設計了一套完整的物理治療計畫，包含徒手治療、運動訓練和姿勢矯正。經過三個月的努力，王先生的肩膀疼痛明顯減輕，活動角度也恢復到受傷前的水平。他開心地說：「物理治療真的太神奇了！我現在又能回到球場上，盡情揮灑汗水了！」（提醒您，實際療效會因個人狀況而異，請諮詢專業物理治療師。）

疾病的介紹

*肩盂唇撕裂（Labral Tear）**是指肩關節盂唇這個軟骨組織發生撕裂。 **肩盂唇（Glenoid Labrum）**是一個環繞在肩關節盂周圍的纖維軟骨環，它可以加深肩關節盂的深度，增加肩關節的穩定性，並提供肩關節活動時的緩衝。

常見的症狀與徵象（Symptom and Sign）

肩膀深層疼痛：疼痛可能位於肩膀的前側、後側或上方。
活動時疼痛加劇：尤其是在做出過頭（overhead）的動作，例如投擲、舉手或梳頭時。
肩膀不穩定感：感覺肩膀好像要脫臼，或是活動時有關節卡住的感覺。
肩膀活動受限：無法將手臂抬高到正常的高度，或是無法做出某些特定動作。
肩膀發出聲響：肩膀活動時可能會發出喀喀聲、磨擦聲或彈響聲。
夜間疼痛：嚴重時可能影響睡眠。

肩盂唇撕裂的分級

肩盂唇撕裂依照撕裂的位置和型態，可以分為不同的類型，其中最常見的是 SLAP（Superior Labrum Anterior to Posterior）撕裂，指的是從肩關節盂上方（superior）延伸到前方（anterior）再到後方（posterior）的撕裂。另一種常見的類型是 Bankart 撕裂，指的是肩關節盂前下方的撕裂，通常與肩膀脫臼有關。

根據 Snyder 分類法，SLAP 撕裂可分為以下四種類型：

第一型（Type I）：盂唇邊緣磨損，但附著穩定。
第二型（Type II）：盂唇與肩關節盂的附著處撕裂，造成盂唇不穩定。
第三型（Type III）：盂唇呈現水桶柄狀（bucket-handle）撕裂，但剩餘部分附著穩定。
第四型（Type IV）：盂唇水桶柄狀撕裂，且延伸至二頭肌腱。

不同分級的症狀與徵象可能略有不同，但常見的症狀包括：

第一型：輕微疼痛，活動時偶爾出現聲響。
第二型：較明顯的疼痛，肩膀不穩定感，活動受限。
第三型：肩膀卡住的感覺，活動時出現彈響聲。
第四型：疼痛較為劇烈，且可能影響二頭肌的功能。

疾病所在位置的解剖與關節的生物力學與肌動學

肩關節是由肱骨（humerus）、肩胛骨（scapula）和鎖骨（clavicle）組成的複合關節。其中，肱骨頭（humeral head）與肩胛骨的肩關節盂（glenoid fossa）形成主要的關節面。然而，肩關節盂的面積相對較小且平坦，無法完全包覆肱骨頭，因此肩關節的穩定性主要依賴周圍的韌帶（ligaments）、肌肉（muscles）和肩盂唇（glenoid labrum）。

肩盂唇是一個環繞在肩關節盂邊緣的纖維軟骨環，其主要功能包括：

加深肩關節盂：增加肱骨頭與肩關節盂的接觸面積，提高關節的穩定性。
緩衝關節受力：吸收並分散關節活動時產生的衝擊力，保護關節軟骨。
作為韌帶的附著點：增加關節囊和韌帶的附著面積，強化關節的穩定性。
本體感覺功能：肩盂唇內含有感覺神經末梢，可以提供肩關節的位置和運動信息，幫助維持關節的穩定和協調。

肩關節的活動主要由肩胛骨和肱骨之間的協調運動完成。肩胛骨的活動包括:

上提（elevation）：將肩胛骨向上移動。
下壓（depression）：將肩胛骨向下移動。
外展（abduction，又稱前引protaction）：將肩胛骨向外移動，使兩側肩胛骨距離變大。
內收（adduction，又稱後收retraction）：將肩胛骨向內移動，使兩側肩胛骨距離變小。
上旋（upward rotation）：將肩胛骨下角向外移動，使肩關節盂朝上。
下旋（downward rotation）：將肩胛骨下角向內移動，使肩關節盂朝下。

肱骨的活動則包括:

屈曲（flexion）：將手臂向前抬高。
伸展（extension）：將手臂向後移動。
外展（abduction）：將手臂向外側抬高。
內收（adduction）：將手臂向內側靠近身體。
外旋（external rotation）：將手臂向外旋轉，使手掌朝上。
內旋（internal rotation）：將手臂向內旋轉，使手掌朝下。
水平外展（horizontal abduction）：手臂抬高至90度後，向外側移動。
水平內收（horizontal adduction）：手臂抬高至90度後，向內側移動。

在肩關節的各種活動中，肩盂唇都扮演著重要的角色。例如，在外展和外旋的動作中，肩盂唇可以防止肱骨頭向前滑動，維持關節的穩定性。在投擲的動作中，肩盂唇可以吸收並分散關節受到的衝擊力，保護關節軟骨。

常見的錯誤姿勢或動作模式可能導致肩盂唇的過度受力或不當磨損，進而增加撕裂的風險：

圓肩駝背：這種姿勢會使肩胛骨前引，肱骨內旋，增加肩關節前側的壓力，容易造成肩盂唇撕裂。
過度使用胸肌：胸肌過於緊繃會限制肩胛骨的活動，導致肩關節活動時肱骨頭不正常移動，增加肩盂唇的磨損。
肩胛骨控制不良：肩胛骨在肩關節活動中扮演著重要的穩定角色，如果肩胛骨控制不良，容易造成肩關節不穩定，增加肩盂唇撕裂的風險。
不正確的投擲姿勢：在投擲運動中，如果沒有正確地使用全身的力量，而僅僅依靠肩膀的力量，容易造成肩關節過度受力，增加肩盂唇撕裂的風險。
重量訓練姿勢錯誤：在進行臥推、肩推等重量訓練時，如果姿勢不正確，例如過度外展或內旋肩膀，容易造成肩關節受傷，增加肩盂唇撕裂的風險。

疾病的自我檢查方式

以下是一些簡單的自我檢查方式，可以幫助您初步判斷是否可能罹患肩盂唇撕裂：

觀察肩膀活動度：嘗試將手臂抬高到頭頂上方，或是向外旋轉手臂，看看是否有困難或疼痛。
聆聽肩膀聲響：在活動肩膀時，注意是否有喀喀聲、磨擦聲或彈響聲。
測試肩膀穩定性：將手臂抬高到90度，然後請他人輕輕向前推您的手臂，看看是否有肩膀要脫臼的感覺。

O'Brien Test：

站立或坐姿，將肩膀抬高到90度，手臂稍微向內收（10-15度）。
將手臂完全內旋（手掌朝下），請他人向下壓您的手臂，您則出力抵抗。
接著，將手臂完全外旋（手掌朝上），重複上述動作。
如果在手臂內旋時感到肩膀深層疼痛，但在手臂外旋時疼痛減輕或消失，則可能為陽性反應。

需要鑑別診斷的疾病

旋轉肌袖病變（Rotator Cuff Tendinopathy）：旋轉肌袖病變也可能造成肩膀疼痛，但疼痛的位置通常在外側，且可能伴隨無力感。
肩峰下夾擠症候群（Subacromial Impingement Syndrome）：肩峰下夾擠症候群也會造成肩膀疼痛，尤其是在手臂抬高到特定角度時。
退化性關節炎（Osteoarthritis）：退化性關節炎可能造成肩膀僵硬和疼痛，但通常發生在老年人身上。
頸椎神經壓迫（Cervical Radiculopathy）：頸椎神經壓迫可能造成肩膀和手臂的放射性疼痛，且可能伴隨麻木感。

如果您有任何疑慮，請諮詢專業的醫療人員，例如骨科醫師或物理治療師。

常見的引發該疾病的原因

肩盂唇撕裂的成因相當多樣，大致可以分為以下幾類：

外傷：
- 肩膀脫臼（Shoulder Dislocation）：肩膀脫臼時，肱骨頭會強烈撞擊肩關節盂，容易造成肩盂唇撕裂。
- 直接撞擊（Direct Blow）：肩膀受到直接撞擊，例如跌倒或車禍，也可能造成肩盂唇撕裂。
過度使用（Overuse）：
- 投擲運動（Throwing Sports）：棒球、壘球、標槍、排球等需要頻繁投擲的運動，容易造成肩盂唇的慢性磨損和撕裂。
- 過頭運動（Overhead Activities）：游泳、網球、羽毛球等需要頻繁做出過頭動作的運動，也可能增加肩盂唇撕裂的風險。
- 重量訓練（Weightlifting）：不正確的重量訓練姿勢或過重的負荷，容易造成肩關節受傷，增加肩盂唇撕裂的風險。
反覆性動作（Repetitive Motion）：
- 工作因素（Occupational Factors）：需要長時間重複手臂動作的工作，例如油漆工、裝潢工、搬運工等，也可能增加肩盂唇撕裂的風險.
年齡退化（Age-Related Degeneration）：
- 隨著年齡增長，肩盂唇的彈性和強度會逐漸下降，增加撕裂的風險。
先天結構異常（Congenital Abnormalities）：
- 少數人可能因為先天肩關節結構異常，例如肩關節盂過淺或肩關節囊過鬆，而更容易發生肩盂唇撕裂。
其他因素：
- 姿勢不良（Poor Posture）：圓肩駝背等不良姿勢會使肩關節處於不正確的位置，增加肩盂唇的壓力.
- 肩胛骨控制不良（Scapular Dyskinesis）：肩胛骨在肩關節活動中扮演著重要的穩定角色，如果肩胛骨控制不良，容易造成肩關節不穩定，增加肩盂唇撕裂的風險。
- 肌肉不平衡（Muscle Imbalance）：肩關節周圍肌肉力量不平衡，例如胸肌過於緊繃而背肌過於無力，容易造成肩關節不穩定，增加肩盂唇撕裂的風險。

總結來說，任何可能造成肩關節過度受力、不穩定或不當磨損的因素，都可能增加肩盂唇撕裂的風險。

手術方式

如果保守治療無效，可能需要考慮手術治療。肩盂唇撕裂的手術方式主要有關節鏡手術（Arthroscopic Surgery），透過在肩膀上開幾個小孔，將內視鏡和手術器械放入關節內進行修補或重建。常見的手術方式包括:

肩盂唇修補術（Labral Repair）：將撕裂的肩盂唇縫合回肩關節盂上，適用於撕裂範圍較小且組織品質良好的情況。
- 優點：保留原有的肩盂唇組織，恢復肩關節的正常結構和功能。
- 缺點：手術技術要求較高，術後恢復期較長。
肩盂唇重建術（Labral Reconstruction）：使用自體或異體的組織來重建肩盂唇，適用於肩盂唇嚴重撕裂或缺損的情況。
- 優點：可以重建嚴重的肩盂唇缺損，恢復肩關節的穩定性。
- 缺點：手術複雜度較高，術後恢復期更長，且可能出現組織排斥等併發症。
二頭肌腱固定術（Biceps Tenodesis）：將二頭肌腱從肩盂唇上切斷，然後固定在肱骨上，適用於合併二頭肌腱病變的SLAP撕裂。
- 優點：可以減輕二頭肌腱對肩盂唇的拉扯，緩解疼痛。
- 缺點：可能影響二頭肌的力量和功能。
肩盂唇清創術（Labral Debridement）：將撕裂的肩盂唇組織清除，適用於撕裂範圍小且組織不穩定的情況。
- 優點：手術時間短，恢復快。
- 缺點：無法恢復肩盂唇的正常結構和功能，可能影響肩關節的穩定性。

選擇哪種手術方式取決於撕裂的類型、範圍、組織品質以及患者的具體情況。

物理治療的流程

肩盂唇撕裂的物理治療目標是減輕疼痛、恢復關節活動度、增強肌肉力量和改善肩關節的穩定性。物理治療的流程會根據患者的狀況和手術方式而有所不同，大致可以分為以下幾個階段：

手術後的物理治療

急性期（術後0-6週）：
- 目標：減輕疼痛和腫脹、保護手術部位、恢復部分關節活動度。
- 動作（Movement Therapy）：
  - 被動關節活動（Passive Range of Motion, PROM）：由物理治療師協助患者進行肩關節的被動活動，例如肩屈曲、外展和旋轉，以維持關節的活動度和防止關節僵硬。
  - 鐘擺運動（Pendulum Exercise）：身體前傾，讓手臂自然下垂，然後輕輕地前後、左右或畫圈擺動手臂，以減輕疼痛和促進關節液循環。
- 徒手治療（Manual Therapy）：
  - 軟組織放鬆（Soft Tissue Release）： 物理治療師可以使用徒手技巧，例如按摩、筋膜鬆解術等，放鬆肩關節周圍的肌肉，減輕疼痛和改善組織延展性。
  - 關節鬆動術（Joint Mobilization）：針對肩關節活動受限的狀況，物理治療師可以使用關節鬆動術，恢復關節的正常活動度。
- 注意事項：
  - 嚴格遵守醫囑，避免過度活動手術部位。
  - 使用冰敷或冷敷減輕疼痛和腫脹。
  - 穿戴肩關節固定支架，保護手術部位。
亞急性期（術後6-12週）：
- 目標：恢復完整的關節活動度、增強肌肉力量、改善肩關節的穩定性。
- 動作（Movement Therapy）：
  - 主動輔助關節活動（Active-Assisted Range of Motion, AAROM）：患者在物理治療師的協助下，主動進行肩關節的活動，逐漸增加活動範圍和控制能力。
  - 等長收縮運動（Isometric Exercise）：在不產生關節活動的情況下，進行肌肉的收縮，例如將手臂用力推向牆壁或桌面，以增強肌肉力量。
  - 肩胛骨穩定運動（Scapular Stabilization Exercise）：訓練肩胛骨周圍的肌肉，例如菱形肌、下斜方肌和前鋸肌，以改善肩胛骨的控制和穩定性。
- 徒手治療（Manual Therapy）：
  - 持續進行軟組織放鬆和關節鬆動術，改善組織延展性和關節活動度。
  - 神經鬆動術（Neural Mobilization）：如果有神經壓迫的狀況，物理治療師可以使用神經鬆動術，改善神經的活動度和減輕疼痛。
- 注意事項：
  - 在沒有疼痛的情況下，逐漸增加活動範圍和運動強度。
  - 注意維持正確的姿勢，避免代償動作。
慢性期（術後12週以上）：
- 目標：恢復完整的功能、重返運動或工作、預防再次受傷。
- 動作（Movement Therapy）：
  - 阻力訓練（Resistance Training）：使用彈力帶、啞鈴或機械等工具，進行肩關節周圍肌肉的阻力訓練，以增強肌肉力量和耐力。
  - 功能性運動（Functional Exercise）：進行模擬日常活動或運動的訓練，例如投擲、舉重或推拉等，以恢復肩關節的完整功能。
  - 本體感覺訓練（Proprioceptive Training）：進行平衡板、平衡墊等訓練，以改善肩關節的本體感覺和協調性。
- 徒手治療（Manual Therapy）：
  - 根據患者的狀況，進行必要的軟組織放鬆和關節鬆動術。
- 注意事項：
  - 在物理治療師的指導下，逐漸增加運動強度和複雜度。
  - 注意維持正確的姿勢和動作模式，避免再次受傷。
  - 進行適當的熱身和緩和運動。

保守治療的物理治療

如果患者不適合手術或選擇保守治療，物理治療仍然是重要的治療方式。保守治療的物理治療流程與手術後的物理治療流程類似，但更加強調減輕疼痛、恢復關節活動度和改善肩關節的穩定性。

急性期：
- 目標：減輕疼痛和發炎、保護受傷組織。
- 方式：休息、冰敷、加壓、抬高（RICE原則）、徒手治療、動作治療。
亞急性期：
- 目標：恢復關節活動度、增強肌肉力量。
- 方式： 徒手治療、動作治療、本體感覺訓練。
慢性期：
- 目標：恢復完整功能、預防再次受傷。
- 方式： 徒手治療、動作治療、功能性訓練、運動指導。

以下是一些常見的物理治療動作，可以幫助肩盂唇撕裂的患者恢復功能：

肩胛骨穩定運動：
- 預備動作：站立或坐姿，保持良好的姿勢。
- 動作：
  - 肩胛骨後收（Scapular Retraction）：將肩胛骨向後夾緊，維持數秒，然後放鬆。
  - 肩胛骨下壓（Scapular Depression）：將肩胛骨向下壓，例如試圖將肩膀遠離耳朵，維持數秒，然後放鬆。
  - 肩胛骨上旋（Scapular Upward Rotation）：將手臂抬高到約30度，然後將肩胛骨向上旋轉，使肩關節盂朝上，維持數秒，然後放鬆。
- 注意事項：
  - 動作過程中，注意維持良好的姿勢，避免圓肩駝背。
  - 感受肩胛骨周圍肌肉的收縮，避免使用其他肌肉代償。
旋轉肌袖強化運動：
- 預備動作：站立或坐姿，手持彈力帶或啞鈴。
- 動作：
  - 外旋（External Rotation）：將手臂彎曲90度，然後向外旋轉手臂，維持數秒，然後緩慢回到起始位置。
  - 內旋（Internal Rotation）：將手臂彎曲90度，然後向內旋轉手臂，維持數秒，然後緩慢回到起始位置。
  - 外展（Abduction）：將手臂向外側抬高，維持數秒，然後緩慢回到起始位置。
- 注意事項：
  - 動作過程中，保持肩胛骨的穩定，避免聳肩。
  - 選擇適當的阻力，避免過度用力。
本體感覺訓練：
- 預備動作：站立在平衡板或平衡墊上。
- 動作：
  - 單腳站立（Single Leg Stance）：嘗試在平衡板或平衡墊上單腳站立，維持平衡。
  - 手臂運動（Arm Movement）：在單腳站立的同時，進行手臂的屈曲、外展或旋轉等動作，增加訓練的難度。
- 注意事項：
  - 剛開始時，可以扶著牆壁或椅子，以增加穩定性。
  - 隨著能力提升，可以逐漸減少扶持，並增加運動的難度。

安健維康物理治療所的物理治療師會根據您的狀況，設計一套個人化的物理治療計畫，幫助您減輕疼痛、恢復功能和重返健康生活。

自我保健運動

除了物理治療之外，您也可以在家進行一些簡單的自我保健運動，以緩解疼痛和促進恢復：

伸展運動：
- 胸肌伸展（Pectoralis Stretch）：
  - 預備動作：站立，雙手向後扶住門框或牆角。
  - 動作：身體向前傾，感受胸肌的伸展，維持15-30秒，然後放鬆。
- 後肩關節囊伸展（Posterior Capsule Stretch）：
  - 預備動作：將手臂橫過身體，用另一隻手將手臂向內拉。
  - 動作：感受後肩的伸展，維持15-30秒，然後放鬆。
按摩：
- 使用按摩小球（Massage Ball）：
  - 將按摩小球放在肩膀後側的肌肉上，輕輕滾動，尋找痠痛點。
  - 在痠痛點上停留15-30秒，然後繼續滾動。
- 使用泡棉滾筒（Foam Roller）：
  - 將泡棉滾筒放在背部上方，用雙腿支撐身體，輕輕滾動。
  - 在痠痛點上停留15-30秒，然後繼續滾動。

注意事項：

伸展和按摩時，動作要輕柔，避免過度用力。
如果有任何不適，請立即停止。
自我保健運動僅能緩解部分症狀，不能取代專業的物理治療。

採用正確的姿勢、運動與動作來協助恢復

在日常生活中，保持正確的姿勢、運動和動作模式，可以幫助您減輕肩關節的壓力，促進肩盂唇的癒合，並預防再次受傷。

維持良好的姿勢：
- 坐姿：保持背部挺直，肩膀放鬆，避免圓肩駝背。
- 站姿：抬頭挺胸，肩膀向後打開，收緊腹部。
- 睡姿：避免側睡壓迫肩膀，建議仰睡或在側睡時使用枕頭支撐肩膀。
避免長時間維持同一姿勢：
- 每隔一段時間（例如30分鐘），就起身活動一下，伸展肩膀和頸部。
搬運重物時注意姿勢：
- 彎曲膝蓋，保持背部挺直，利用腿部的力量抬起重物，避免使用肩膀的力量。
- 將重物盡量靠近身體，以減少肩膀的負擔。
運動時注意熱身和緩和：
- 在運動前，進行充分的熱身運動，以增加肌肉的彈性和關節的活動度。
- 在運動後，進行適當的緩和運動，以放鬆肌肉和減輕關節的壓力。
避免過度使用肩膀：
- 避免長時間進行需要頻繁抬高手臂的活動，例如油漆、擦窗戶等。
- 如果需要進行這些活動，請適時休息，並注意變換姿勢。
強化肩胛骨控制：
- 進行肩胛骨穩定運動，以增強肩胛骨周圍肌肉的力量和控制能力。
- 在日常生活中，隨時注意肩胛骨的位置，保持肩胛骨的穩定。

安健維康物理治療所的物理治療師可以教導您正確的姿勢、運動和動作模式，並根據您的狀況，設計一套個人化的訓練計畫，幫助您恢復功能和預防再次受傷。

物理治療師的小叮嚀

肩盂唇撕裂是一種常見的肩關節疾病，但只要及早診斷、積極治療，並採取正確的自我保健措施，就能有效控制症狀，恢復功能，重返健康生活。

以下是一些對肩盂唇撕裂患者的小叮嚀：

及早尋求專業醫療協助，確定診斷和治療計畫。
積極參與物理治療，並遵從物理治療師的指示。
在日常生活中，注意維持良好的姿勢和動作模式。
避免過度使用肩膀，並適時休息。
進行適當的自我保健運動，以緩解疼痛和促進恢復。
如有任何不適，請立即諮詢醫療人員。

專業協助

如果您正在為肩盂唇撕裂所苦，請不要猶豫，立即尋求專業的協助！ 安健維康物理治療所擁有經驗豐富的物理治療師團隊，我們將根據您的狀況，提供最適合您的物理治療計畫，幫助您擺脫疼痛，重拾靈活健康的肩關節！

安健維康物理治療所

地址：台北市南京東路四段183號2樓
電話：02-27177600
FB：https://www.facebook.com/ajwkptc
IG：https://www.instagram.com/ajwk_physiotherapy/
LINE@：https://lin.ee/lQJBPXL
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問與答

問題1： 肩盂唇撕裂一定要開刀嗎？

解答： 並非所有肩盂唇撕裂都需要手術治療。如果撕裂範圍小、症狀輕微，且對生活沒有太大影響，可以先嘗試保守治療，例如物理治療、藥物治療等。如果保守治療無效，或撕裂範圍大、症狀嚴重，且影響生活品質，則可能需要考慮手術治療。

問題2： 肩盂唇撕裂手術後多久才能恢復運動？

解答： 恢復運動的時間取決於手術方式、撕裂的嚴重程度以及個人的恢復狀況。一般來說，術後需要6-12個月才能恢復到受傷前的運動水平。在恢復運動前，務必諮詢醫師或物理治療師的建議，並遵循他們的指導。

問題3： 物理治療對肩盂唇撕裂有幫助嗎？

解答： 物理治療是肩盂唇撕裂治療的重要組成部分。透過物理治療，可以減輕疼痛和發炎、恢復關節活動度、增強肌肉力量、改善肩關節的穩定性，並促進組織的癒合。

問題4： 如何預防肩盂唇撕裂？

解答： 預防肩盂唇撕裂的方法包括：保持良好的姿勢、避免過度使用肩膀、進行適當的熱身和緩和運動、強化肩胛骨控制、維持肩關節周圍肌肉力量的平衡。

問題5： 肩盂唇撕裂會自己好嗎？

解答： 肩盂唇撕裂通常無法自行癒合，需要透過治療才能緩解症狀和恢復功能。如果不積極治療，可能會導致肩關節不穩定、活動受限，甚至加速關節退化。

問題6： 肩盂唇撕裂會影響日常生活嗎？

解答： 肩盂唇撕裂可能會影響日常生活，例如無法抬高手臂、無法提重物、無法進行某些運動等。嚴重時，甚至可能影響睡眠和工作。

問題7： 台北市有推薦的肩盂唇撕裂物理治療所嗎？

解答： 安健維康物理治療所位於台北市南京東路四段，由黃博靖物理治療師帶領專業團隊，提供肩盂唇撕裂的物理治療、術後復健等服務。

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