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一、 為什麼「組織癒合」不等於「功能回歸」？
為什麼「不痛」不代表你能重返球場？
第一章：解密「代償」——為什麼你的疼痛總是在別處？
第一章：術後後期的生理機轉——為什麼「練肌力」還不夠？
第一章：解密肩膀術後的力學大洗牌——為什麼「能動」不代表「能推」？
第一章：解密離心收縮——身體最精密的「煞車與避震系統」
第一章：術後身體的「大洗牌」——為什麼健身計畫必須重啟？
第一章：解密增強式訓練與「伸展-收縮循環」
第一章：為什麼您的肌肉力量會「消失」？
為什麼「走路不痛」不代表「可以復跑」
