腓骨肌群疼痛：成因、檢查與治療方式

介紹

腓骨肌群，包括腓骨長肌和腓骨短肌，疼痛主要轉移至腓骨外踝上，並從外踝向上或向下擴散。這兩條肌肉與其他肌肉一起維持腳踝的穩定。例如，腓骨肌群在步行時能減低脛骨向前移位的速度。此外，這兩條肌肉在行走時也能維持腳踝內外側的平衡。腓骨肌群收縮時會產生足外向與腳踝外翻的動作。

檢查方式

腓骨長肌與腓骨短肌的不適常見於腳踝外側扭傷後，壓痛點在外踝附近。因為在扭傷過程中過度拉扯腓骨肌群，導致激痛點出現。腓骨長肌較常出現激痛點的位置在腓骨頭上2至4公分處。腓骨短肌則位於腓骨長肌內側，在小腿下二分之一或三分之一位置上。

自我緩解方式

治療腓骨肌群疼痛的方法如下：

1. 一手固定腳踝，另一手抓握前腳掌，將其內翻與內收。
2. 向上拉至背屈，以減輕腓骨肌群的疼痛。

腓骨肌群疼痛常見於運動員及經常步行的人群。通過正確的檢查與治療，可以有效緩解腓骨肌群的疼痛，並恢復其正常功能。如果你發現自己有類似腓骨肌群疼痛的症狀，建議及時尋求專業的醫療幫助。

腓骨肌群的角色

腓骨肌群在人體運動中起著關鍵作用。腓骨長肌和腓骨短肌協同工作，負責腳踝的穩定性和步態的正常運行。這些肌肉在日常活動中不可或缺，尤其是在跑步和行走時。腓骨肌群的健康對於維持良好的運動功能至關重要。

通過了解腓骨肌群的結構和功能，我們可以更好地理解如何預防和治療與腓骨肌群相關的問題。保持腓骨肌群的強壯和靈活，有助於減少運動損傷的風險，並提高運動表現。如果你有關於腓骨肌群的任何疑問或需要治療，請諮詢專業的醫療人員。

腓骨肌群相關症狀

腓骨肌群的不適和疼痛可能會影響你的日常生活和運動表現。如果你感到腳踝外側疼痛，特別是在進行運動後，這可能是腓骨肌群問題的徵兆。早期診斷和治療可以幫助你避免長期的疼痛和功能障礙。

腓骨肌群在人體結構中扮演著重要角色。了解如何保護和加強這些肌肉，可以幫助你保持健康的腳踝和腿部，從而提高整體的生活質量。如果你有任何關於腓骨肌群的健康問題，請不要猶豫，立即尋求專業幫助。

安健維康物理治療所 提供專業的治療和康復建議，幫助你保持最佳狀態。歡迎來找 黃博靖物理治療師 咨詢！

聯繫我們：立即預約，讓我們一起改善你的健康！

#安健維康物理治療所 #黃博靖物理治療師 #腓骨肌群 #肌肉健康 #物理治療 #運動康復 #健康生活 #疼痛緩解 #專業治療