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掌腱膜攣縮症(Dupuytren's)切除手術 (Fasciectomy for Dupuytren's Contracture) 從術後到重返運動的完整復健指南
掌腱膜攣縮症(Dupuytren's)切除手術 (Fasciectomy for Dupuytren's Contracture) 從術後到重返運動的完整復健指南
當您凝視著剛經歷過掌腱膜攣縮症(Dupuytren's)切除手術 (Fasciectomy for Dupuytren's Contracture)的手掌，看著那道縫合的傷口，我知道您心中除了如釋重負，更多的是對未來的擔憂。「我的手真的能再次靈活伸展嗎？」、「什麼時候才能恢復正常生活？」、「動了會不會讓傷口裂開？」。在我們位於台北的安健維康物理治療所，這是我最常聽到的心聲。請相信，這份恐懼源於未知。手術的成功，代表醫師已經精確地移除了束縛您手指的病灶，修復了結構；然而，「功能的恢復」這場仗，現在才正要開始。這份指南將陪伴您，從術後第一天的保護，到重拾運動的喜悅，一步步找回手掌的自由。
手術原理與解剖小教室
在深入復健之前，我們必須先了解掌腱膜攣縮症(Dupuytren's)切除手術究竟處理了什麼。掌腱膜攣縮症是一種手掌筋膜的纖維增生性疾病，病變的組織會形成結節（nodules）和索狀帶（cords），導致手指（最常見是無名指和小指）逐漸彎曲且無法伸直, , 。
在手術中（通常是部分掌腱膜切除術，Limited Fasciectomy），醫師會小心地切除這些病變增厚、攣縮的掌腱膜組織（diseased fascia/cords），以釋放被拉扯彎曲的掌指關節 (MCP joint) 和近端指間關節 (PIP joint), 。有時，如果攣縮嚴重，醫師可能還需要處理關節周圍緊繃的韌帶或關節囊（Capsuloligamentous release），甚至進行皮膚移植（Skin graft）來覆蓋切除後產生的皮膚缺損, 。
為什麼術後不能馬上亂動？
手術雖然移除了攣縮組織，但也造成了新的組織創傷。傷口癒合需要經歷發炎期、增生期和重塑期, 。
發炎期 (0-3天)：傷口脆弱，需要保護以避免出血和感染。
增生期 (3天-3週)：膠原蛋白開始生成，這是傷口癒合的關鍵，但此時的新生組織仍然脆弱。過度的拉扯可能導致傷口裂開，但不活動又會導致新的疤痕沾黏。
重塑期 (3週後)：組織逐漸強韌，這時需要透過正確的應力（運動）來引導膠原蛋白排列，避免再次攣縮。
因此，術後的復健是在「保護癒合」與「預防沾黏/攣縮復發」之間取得微妙的平衡。
物理治療師的「術後復健五大階段」詳解
以下復健計畫旨在指導您安全地恢復手部功能。請務必在您的主治醫師與物理治療師的監督下進行。
1. 急性保護與消腫期 (Phase 1)
預估時間：術後第 1 天至第 2 週（拆線前）
核心定義： 專注組織消炎與疼痛緩解。發炎不退，肌肉會持續被神經抑制，且過度的發炎反應是導致組織纖維化（疤痕增生）的元兇, 。
針對本手術的執行重點： 此階段的首要任務是控制水腫和保護傷口。手術後通常會使用副木（Splint）將手部固定在功能性位置（通常是掌指關節伸直，指間關節伸直），以維持手術獲得的伸展角度, 。在不影響傷口癒合的前提下，我們會開始進行未受傷關節的活動。
運動處方 1：高位擺位 (Elevation)
- 為什麼要做？ 利用重力幫助靜脈與淋巴回流，減少手部腫脹與疼痛，避免腫脹造成的組織纖維化。
- 起始姿勢： 坐姿或躺姿，患側手部需墊高。
- 動作過程： 將手部抬高至心臟水平以上。睡覺時可墊枕頭；坐著時手肘可支撐在桌面上，手掌朝上。
- 呼吸配合： 自然呼吸，保持放鬆。
- 感受度提醒： 應感覺手部脹感減輕，不應有麻木感。
- 常見錯誤： 手肘懸空造成肩膀聳肩緊張；手腕過度彎曲阻礙回流。
- 建議頻率： 儘可能全天維持，每小時檢查一次。
運動處方 2：肩肘關節主動活動 (Proximal Joint AROM)
- 為什麼要做？ 防止因手部固定而導致的肩、肘關節僵硬（近端關節活動），並促進整體上肢循環。
- 起始姿勢： 站姿或坐姿，脊椎廷直。
- 動作過程：
- 肩部畫圈： 雙肩向上聳起，向後轉動，放下，畫出圓形。
- 手肘屈伸： 在不移動手腕副木的情況下，彎曲和伸直手肘。
- 呼吸配合： 動作時吸氣，放鬆時吐氣。
- 感受度提醒： 肩膀與手臂肌肉輕微收縮感，無痛。
- 常見錯誤： 動作過快，身體跟著晃動。
- 建議頻率： 每組 10 次，每天 3-4 組。
運動處方 3：未受傷手指的滑動 (Tendon Gliding for Uninvolved Digits)
- 為什麼要做？ 保持未受傷手指的肌腱滑動性，透過共同肌腹的作用，輕微帶動受傷手指的肌腱，預防沾黏，但避免拉扯傷口。
- 起始姿勢： 戴著副木（若副木允許其他手指活動），或在治療師指導下。
- 動作過程： 輕輕彎曲未受手術的手指（例如拇指或食指），做出握拳狀，然後伸直。
- 呼吸配合： 彎曲時吐氣，伸直時吸氣。
- 感受度提醒： 輕微的肌肉活動感，傷口處不可有拉扯痛。
- 常見錯誤： 用力過猛，連帶使患指用力。
- 建議頻率： 每組 10 次，每小時 1 組。
運動處方 4：等長收縮 (Isometric Exercise) - 輕微握拳
- 為什麼要做？ 在不產生關節動作的前提下維持肌肉張力，促進循環消腫。
- 起始姿勢： 手部放鬆在支撐面上。
- 動作過程： 想像要輕輕握拳，肌肉微縮 5 秒，但手指不產生實際位移，然後放鬆。
- 呼吸配合： 收縮時不憋氣，保持自然呼吸。
- 感受度提醒： 前臂屈肌群有輕微緊繃感。
- 常見錯誤： 用力過度導致手指顫抖或疼痛。
- 建議頻率： 每組 5 次，每天 3-4 組。
運動處方 5：冰敷策略 (Cryotherapy)
- 為什麼要做？ 降低發炎反應，減輕疼痛與腫脹。
- 起始姿勢： 患處墊高。
- 動作過程： 使用冰袋包裹毛巾，避開傷口敷料直接濕透，置於手腕或手掌非傷口處（如手背腫脹處）。
- 呼吸配合： 放鬆呼吸。
- 感受度提醒： 冰涼感，不可凍傷。
- 常見錯誤： 直接接觸皮膚過久造成凍傷；壓迫過重影響循環。
- 建議頻率： 每次 10-15 分鐘，每 2-3 小時一次（視紅腫熱痛情況而定）。
2. 重置與啟動期 (Phase 2)
預估時間：術後第 2 週至第 4 週（拆線後）
核心定義： 緩解代償性緊繃，重建呼吸與腹內壓。在建立力量前，先清空錯誤代償。傷口癒合後，疤痕組織開始形成，此時是預防攣縮復發的關鍵期, 。
針對本手術的執行重點： 拆線後，重點轉向疤痕管理和恢復手指的主動活動度（AROM）。呼吸訓練能幫助調節自律神經，降低疼痛敏感度。我們會開始針對疤痕周圍進行輕柔的處理，並開始「肌腱滑動運動」。
運動處方 6：橫膈膜呼吸訓練 (Diaphragmatic Breathing)
- 為什麼要做？ 啟動副交感神經，降低術後疼痛與焦慮，並為核心穩定打底，減少上肢代償性緊繃, 。
- 起始姿勢： 仰臥，雙膝彎曲，一手放胸口，一手放腹部。
- 動作過程： 鼻吸氣，感覺腹部的手升起，胸口的手不動；嘴吐氣，腹部下沉。
- 呼吸配合： 緩慢吸氣 4 秒，吐氣 6 秒。
- 感受度提醒： 腹部像氣球般充氣與洩氣，肩頸放鬆。
- 常見錯誤： 胸式呼吸（肩膀聳起）、用力鼓肚子。
- 建議頻率： 每次 5 分鐘，早晚各一次。
運動處方 7：疤痕按摩 (Scar Massage)
- 為什麼要做？ 軟化疤痕組織，防止疤痕與皮下組織沾黏，改善皮膚延展性。
- 起始姿勢： 坐姿，手掌朝上。
- 動作過程： 在傷口完全癒合後，使用乳液，用另一手拇指指腹在疤痕上及其周圍做圓周運動、垂直與平行方向的推動。
- 呼吸配合： 自然呼吸。
- 感受度提醒： 輕微拉扯感，不應有刺痛或傷口裂開感。
- 常見錯誤： 傷口未癒合即開始按摩；力道過大造成紅腫。
- 建議頻率： 每次 5-10 分鐘，每天 3-4 次。
運動處方 8：主動手指屈曲 - 勾狀拳 (Hook Fist)
- 為什麼要做？ 促進屈指深肌 (FDP) 與屈指淺肌 (FDS) 的最大滑動差，預防肌腱沾黏。
- 起始姿勢： 手肘支撐，手掌朝上，手指伸直。
- 動作過程： 彎曲手指的指間關節 (PIP & DIP)，但保持掌指關節 (MCP) 伸直。
- 呼吸配合： 彎曲時吐氣，伸直時吸氣。
- 感受度提醒： 手掌深處有拉伸感。
- 常見錯誤： MCP 關節跟著彎曲。
- 建議頻率： 每組 10 次，每天 3-4 組。
運動處方 9：主動手指屈曲 - 直拳 (Straight Fist)
- 為什麼要做？ 促進屈指淺肌 (FDS) 的最大滑動。
- 起始姿勢： 手肘支撐，手掌朝上。
- 動作過程： 彎曲 PIP 和 MCP 關節，但保持遠端指節 (DIP) 伸直（指尖觸碰掌心根部）。
- 呼吸配合： 彎曲時吐氣。
- 感受度提醒： 手指中部緊繃感。
- 常見錯誤： DIP 彎曲變成全握拳。
- 建議頻率： 每組 10 次，每天 3-4 組。
運動處方 10：主動手指屈曲 - 全握拳 (Full Fist)
- 為什麼要做？ 促進屈指深肌 (FDP) 的最大滑動。
- 起始姿勢： 手肘支撐。
- 動作過程： 將所有指節完全彎曲握拳。
- 呼吸配合： 握拳時吐氣。
- 感受度提醒： 整個手掌收縮感。
- 常見錯誤： 手腕代償性彎曲。
- 建議頻率： 每組 10 次，每天 3-4 組。
運動處方 11：被動手指伸展 (Passive Extension)
- 為什麼要做？ 對抗掌腱膜攣縮的復發傾向，維持手指伸直角度。
- 起始姿勢： 坐姿。
- 動作過程： 用健側手輕輕將患指往手背方向壓，使 MCP 和 PIP 關節伸直。
- 呼吸配合： 伸展時深吐氣放鬆。
- 感受度提醒： 手掌面有緊繃拉伸感，非銳利痛。
- 常見錯誤： 用力過猛引發劇痛；只拉指尖而忽略 MCP 關節。
- 建議頻率： 每次停留 10-15 秒，每組 5 次，每天 3-4 組。
運動處方 12：前臂滾筒放鬆 (Forearm Release)
- 為什麼要做？ 放鬆因代償而緊繃的前臂屈肌群，減輕手掌張力。
- 起始姿勢： 坐姿或跪姿，前臂放在滾筒或按摩球上（避開手腕傷口處）。
- 動作過程： 緩慢滾動前臂掌側肌肉，尋找痠痛點停留。
- 呼吸配合： 遇到痠痛點深呼吸。
- 感受度提醒： 痠痛放鬆感。
- 常見錯誤： 滾動速度過快；壓迫到骨頭。
- 建議頻率： 每個痛點停留 30-60 秒，每天 1-2 次。
3. 穩定與控制期 (Phase 3)
預估時間：術後第 4 週至第 8 週
核心定義： 透過等長收縮與閉鎖鏈運動，教導大腦在動態中鎖定關節，避免剪力。此階段疤痕逐漸成熟，可以開始增加負重，但仍需避免過度拉扯導致的反彈性攣縮, 。
針對本手術的執行重點： 開始引入輕度的阻力訓練，並強調手腕與手指的穩定控制。夜間副木（Extension Splint）通常建議持續穿戴以維持伸展角度, 。
運動處方 13：手指阻擋運動 (Blocking Exercise) - PIP 關節
- 為什麼要做？ 孤立訓練屈指淺肌 (FDS)，增加肌腱滑動並強化肌肉控制。
- 起始姿勢： 用健側手固定住患指的近端指骨（MCP關節以遠）。
- 動作過程： 僅彎曲 PIP 關節，然後伸直。
- 呼吸配合： 動作配合呼吸，勿閉氣。
- 感受度提醒： 手指中間指節用力的感覺。
- 常見錯誤： 固定不穩導致 MCP 關節跟著動。
- 建議頻率： 每組 10 次，每天 3 組。
運動處方 14：手指阻擋運動 (Blocking Exercise) - DIP 關節
- 為什麼要做？ 孤立訓練屈指深肌 (FDP)。
- 起始姿勢： 用健側手固定住患指的中節指骨（PIP關節以遠）。
- 動作過程： 僅彎曲 DIP 關節（指尖）。
- 呼吸配合： 動作配合呼吸。
- 感受度提醒： 指尖用力的感覺。
- 常見錯誤： 固定位置錯誤。
- 建議頻率： 每組 10 次，每天 3 組。
運動處方 15：對指運動 (Thumb Opposition)
- 為什麼要做？ 恢復拇指與其他手指的協調性與精細動作控制。
- 起始姿勢： 手掌張開。
- 動作過程： 拇指指尖依序觸碰食指、中指、無名指、小指的指尖，形成「O」型。
- 呼吸配合： 自然呼吸。
- 感受度提醒：： 大魚際肌（拇指根部）微酸。
- 常見錯誤： 手指沒有形成圓圈而是扁平接觸。
- 建議頻率： 來回 5 趟，每天 3 組。
運動處方 16：手掌平貼桌面伸展 (Table Top Stretch)
- 為什麼要做？ 利用閉鎖鏈運動原理，透過體重提供穩定且持續的伸展力量，對抗掌腱膜攣縮。
- 起始姿勢： 站姿，手掌平貼桌面。
- 動作過程： 保持手肘伸直，將手掌完全平貼於桌面，身體重心微向前移，增加手腕與手指伸展角度。
- 呼吸配合： 前移時吐氣。
- 感受度提醒： 手掌面全面性的拉伸感。
- 常見錯誤： 指關節翹起，沒有貼平。
- 建議頻率： 停留 30 秒，每組 3 次。
運動處方 17：治療土/黏土 - 伸展 (Putty Extension)
- 為什麼要做？ 強化伸指肌群，這是對抗屈肌攣縮的重要拮抗肌力量訓練。
- 起始姿勢： 將治療土搓成條狀，繞在手指外側成圈。
- 動作過程： 手指用力向外張開，撐開治療土。
- 呼吸配合： 用力時吐氣。
- 感受度提醒： 手背肌肉酸緊。
- 常見錯誤： 手腕過度代償。
- 建議頻率： 每組 10 次，每天 3 組。
運動處方 18：輕度抓握 - 海綿球 (Sponge Squeeze)
- 為什麼要做？ 重建基本的抓握力量與本體感覺，海綿球阻力低，避免過度壓力。
- 起始姿勢： 手握海綿球。
- 動作過程： 均勻用力握緊海綿球，維持 3 秒後放鬆。
- 呼吸配合： 握緊時吐氣。
- 感受度提醒： 手掌均勻受力。
- 常見錯誤： 只用指尖用力扣。
- 建議頻率： 每組 15 次，每天 3 組。
4. 肌力強化與整合期 (Phase 4)
預估時間：術後第 8 週至第 12 週
核心定義： 多關節協調與漸進式負重，將單點力量轉化為全身動力鏈。此時組織癒合已較穩固，可開始進行更強的肌力訓練與功能性活動, 。
針對本手術的執行重點： 重點在於恢復手部的握力（Grip Strength）與捏力（Pinch Strength），並整合上肢動力鏈，確保肩膀與手肘能提供手部穩定的操作基礎。
運動處方 19：治療土 - 全握 (Putty Full Grip)
- 為什麼要做？ 強化整體手掌屈肌力量（FDP, FDS, Interossei）。
- 起始姿勢： 手握治療土。
- 動作過程： 用力將治療土握扁，直到指尖幾乎碰到掌心。
- 呼吸配合： 用力時吐氣。
- 感受度提醒： 前臂與手掌肌肉明顯酸脹。
- 常見錯誤： 手腕姿勢跑掉（過度彎曲或伸直）。
- 建議頻率： 每組 10 次，每天 3 組。
運動處方 20：治療土 - 指尖捏 (Putty Tip Pinch)
- 為什麼要做？ 強化拇指與個別手指的對捏力量（FPL, FDP）。
- 起始姿勢： 拇指與另一手指（如患指）捏住治療土。
- 動作過程： 用力捏扁治療土。
- 呼吸配合： 用力時吐氣。
- 感受度提醒： 指尖壓力與前臂肌肉收縮。
- 常見錯誤： 指節塌陷（垮掉）。
- 建議頻率： 每指各 10 次，每天 3 組。
運動處方 21：腕關節伸展肌力訓練 (Wrist Extension with Dumbbell)
- 為什麼要做？ 強化伸腕肌群 (ECRL, ECRB, ECU)，穩定的手腕是手指靈活運作的基礎（Tenodesis effect）。
- 起始姿勢： 前臂支撐在桌緣，手掌懸空朝下，握輕啞鈴（0.5-1kg）。
- 動作過程： 手腕向上抬起，停頓 1 秒，緩慢放下。
- 呼吸配合： 上抬吐氣，放下吸氣。
- 感受度提醒： 前臂背側酸緊。
- 常見錯誤： 手肘離開桌面借力。
- 建議頻率： 每組 12 次，每天 3 組。
運動處方 22：腕關節屈曲肌力訓練 (Wrist Flexion with Dumbbell)
- 為什麼要做？ 強化屈腕肌群 (FCR, FCU)，平衡手腕力量。
- 起始姿勢： 前臂支撐在桌緣，手掌懸空朝上，握輕啞鈴。
- 動作過程： 手腕向上捲起，停頓 1 秒，緩慢放下。
- 呼吸配合： 上捲吐氣。
- 感受度提醒： 前臂內側酸緊。
- 常見錯誤： 手指過度用力代償手腕動作。
- 建議頻率： 每組 12 次，每天 3 組。
運動處方 23：農夫走路 (Farmer's Walk) - 輕量版
- 為什麼要做？ 整合肩部穩定、核心力量與手部握力，將手部功能連結到全身動力鏈。
- 起始姿勢： 站姿，雙手各持適當重量壺鈴或啞鈴。
- 動作過程： 保持脊椎中立，核心收緊，肩膀下壓（不聳肩），維持手部握力，向前行走。
- 呼吸配合： 保持規律呼吸。
- 感受度提醒： 手掌持續受力，肩膀穩定。
- 常見錯誤： 聳肩、身體歪斜。
- 建議頻率： 每次走 30-60 秒，重複 3 次。
運動處方 24：毛巾扭轉 (Towel Wringing)
- 為什麼要做？ 模擬日常生活功能，訓練手腕與手指在旋轉剪力下的穩定度與力量。
- 起始姿勢： 雙手握住毛巾兩端。
- 動作過程： 像擰乾毛巾一樣，雙手反向扭轉。
- 呼吸配合： 扭轉時吐氣。
- 感受度提醒： 前臂與手腕全方位的用力感。
- 常見錯誤： 肩膀過度內旋代償。
- 建議頻率： 每組 10 次，每天 3 組。
5. 重返運動表現期 (Phase 5)
預估時間：術後第 12 週後
核心定義： 增強式訓練與專項模擬，確保患處在極限狀態下仍具備保護性反射。此階段目標是讓手掌能夠承受衝擊、快速反應，並適應專項運動的需求, 。
針對本手術的執行重點： 針對常見的運動族群（如網球、籃球、攀岩），設計具挑戰性的動作，並強調在疲勞狀態下仍能維持手掌伸展與抓握的控制能力。
運動處方 25：伏地挺身 (Push-up) - 漸進式
- 為什麼要做？ 極限伸展手掌筋膜同時承受體重負荷，訓練手腕與手指伸肌的離心控制與關節穩定度, 。
- 起始姿勢： 從牆壁伏地挺身開始，漸進到膝蓋著地，最後標準伏地挺身。手掌完全撐開平貼。
- 動作過程： 身體下降與推起，保持手掌平貼不離地。
- 呼吸配合： 推起時吐氣。
- 感受度提醒： 手掌面強烈的伸展與支撐感。
- 常見錯誤： 手掌根部離地、拱背。
- 建議頻率： 每組 10-15 次，每天 3 組。
運動處方 26：藥球接球 (Medicine Ball Catch)
- 為什麼要做？ 訓練手部對衝擊力的吸收與快速反應能力（增強式訓練）。
- 起始姿勢： 站姿，面對牆壁或夥伴。
- 動作過程： 雙手接住彈回或拋來的藥球（輕量），利用手肘與手腕緩衝，再推回去。
- 呼吸配合： 推出時吐氣。
- 感受度提醒： 手掌瞬間受力與緩衝。
- 常見錯誤： 手指僵硬直插球體（危險！）。
- 建議頻率： 每組 10 次，每天 3 組。
運動處方 27：指撐平板式 (Fingertip Plank)
- 為什麼要做？ 高強度的手指伸肌與骨間肌 (Interossei) 訓練，強化手指本身支撐力。
- 起始姿勢： 跪姿，用五指指尖支撐地面（像抓籃球一樣）。
- 動作過程： 撐起上半身，維持 10-20 秒。能力好者可嘗試膝蓋離地。
- 呼吸配合： 保持順暢呼吸。
- 感受度提醒：： 手指極度用力支撐。
- 常見錯誤： 指節過度塌陷 (Hyperextension)。
- 建議頻率： 每次 10-20 秒，重複 3 次。
運動處方 28：單槓懸吊 (Dead Hang)
- 為什麼要做？ 針對攀岩或體操族群，訓練手掌在最大拉力下的抓握耐力與皮膚耐受度。
- 起始姿勢： 雙手握單槓。
- 動作過程： 懸吊身體，肩膀放鬆下沉（Active Shoulder），維持時間。
- 呼吸配合： 自然呼吸。
- 感受度提醒： 前臂與手掌極度緊繃。
- 常見錯誤： 握不住時強行硬撐導致受傷。
- 建議頻率： 每次力竭前停止，重複 3 次。
運動處方 29：網球/球拍揮拍模擬 (Racket Swing Simulation)
- 為什麼要做？ 針對持拍運動，訓練在動態揮擊中手腕的穩定與抓握力調節。
- 起始姿勢： 手持球拍（可加重）。
- 動作過程： 進行正手與反手揮拍動作，專注於擊球瞬間的握緊與隨揮後的放鬆。
- 呼吸配合： 揮拍吐氣。
- 感受度提醒： 手腕隨動作流暢轉換張力。
- 常見錯誤： 全程過度用力握死球拍。
- 建議頻率： 每組 20 次，每天 3 組。
運動處方 30：運球訓練 (Dribbling)
- 為什麼要做？ 針對籃球族群，訓練手指對球體的控制與手腕的快速屈伸。
- 起始姿勢： 站姿，持籃球。
- 動作過程： 進行高、低運球，強調手指將球「壓」下去的感覺，而非拍打。
- 呼吸配合：： 自然呼吸。
- 感受度提醒： 指尖對球的觸感。
- 常見錯誤： 用手掌心拍球。
- 建議頻率： 每次 5 分鐘。
居家運動注意事項與禁忌
在進行上述運動時，請務必留意身體的訊號。雖然復健過程中可能會有些許不適，但並非所有的疼痛都是正常的。
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應立即停止的情況：
- 銳利的刺痛感： 可能代表神經受壓迫或組織撕裂。
- 傷口紅腫熱痛： 若手術部位突然發紅、發熱或異常腫脹，可能是感染或過度發炎的徵兆。
- 持續超過 24 小時的疼痛： 運動後的肌肉痠痛是正常的，但如果疼痛持續到隔天甚至影響睡眠，代表運動強度過高。
- 異常的麻木感： 若指尖持續發麻，可能是神經受到過度牽拉或腫脹壓迫。
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循序漸進的重要性：
- 復健不是比賽，不要試圖一次到位。組織的生長與重塑需要時間，過度激進的拉扯反而會誘發更嚴重的纖維化反應（Rebound Effect），導致攣縮復發。請遵循「少量多餐」的原則，頻率比強度更重要。
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醫學知識日新月異，網路上的資訊真假難辨。安健維康致力於提供最正確、最符合實證醫學的資訊：
- 想了解身體各部位的運作原理？請查閱我們的 肌肉列表索引： https://www.ajwkptc.com/news/details.php?id=50655
- 對於各種疼痛症狀有疑問？請參考 疾病索引列表： https://www.ajwkptc.com/news/details.php?id=50654
- 若您正在評估是否需要手術，這份 手術列表索引 能提供您客觀的參考： https://www.ajwkptc.com/news/details.php?id=65847
結語
復健不是只有做運動，而是重新學習使用身體的過程。恐懼源於未知，當你了解科學原理，復健之路就不再可怕。掌腱膜攣縮症的手術只是第一步，透過這份詳盡的指南與我們專業團隊的協助，您將能更有信心地面對每一個階段的挑戰，讓手掌重新獲得伸展的自由與力量。安健維康與你一起面對每一個挑戰。
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