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三角纖維軟骨修補術 (TFCC Repair) 從術後到重返運動的完整復健指南
三角纖維軟骨修補術 (TFCC Repair) 從術後到重返運動的完整復健指南
你好，我是台北「安健維康物理治療所」的物理治療師。
我知道現在的你，看著剛開完刀、手上還包著護具或石膏的手腕，心裡一定充滿了不安。你可能正在擔心：「我這隻手以後還能像以前一樣靈活嗎？」、「到底什麼時候才能開始動？」、「如果不小心動了一下，剛縫好的地方會不會斷掉？」。這些恐懼我完全能理解，因為在臨床上，我見過太多像你一樣的患者，從最初的焦慮，到後來一步步重拾生活的信心。
請記住這句話：手術的成功，是由醫師幫你完成了「構造的修復」；但「功能的恢復」，現在才正要開始。
這條復健之路或許漫長，但你並不孤單。我是你在這條路上最堅強的後盾。我們會依照實證醫學的基礎，一步步引導你重建手腕的穩定度與力量。無論你是想回歸日常生活，還是重返熱愛的運動場，我們都會在台北安健維康，陪你一起面對每一個挑戰。
手術原理與解剖小教室：為什麼你的手腕需要「坐月子」？
在我們開始動起來之前，你必須先了解醫師到底在你的手腕裡做了什麼？為什麼術後初期即使不痛了，我也會嚴格禁止你做某些動作？
三角纖維軟骨複合體 (Triangular Fibrocartilage Complex, TFCC) 是手腕尺側（小指側）最關鍵的穩定結構。你可以把它想像成手腕裡的「半月板」加上「強韌的吊床」。它不僅負責吸收手腕約 20% 的軸向壓力，更重要的是，它是負責穩定遠端橈尺關節 (DRUJ) 的主要功臣。
當你做轉門把、扭毛巾或支撐地面的動作時，橈骨會繞著尺骨旋轉，這時候 TFCC 就負責抓住這兩根骨頭，不讓它們鬆脫。
手術到底修了什麼？
TFCC 的損傷主要分為兩類：中央型的磨損（退化性）和周邊型的撕裂（創傷性）。如果醫師為你進行的是「修補術 (Repair)」，通常代表你的傷勢位於 TFCC 的周邊區域（血液供應較豐富的紅區），醫師利用縫線或鉚釘，將撕裂的韌帶重新縫合固定在骨頭或關節囊上。
為什麼不能馬上亂動？
這就是為什麼你需要保護期的原因。剛縫合的組織需要時間經歷「發炎期」、「增生期」到「重塑期」。在術後的前 4 到 6 週，縫線雖然拉住了組織，但組織本身還沒長好，就像剛黏好的膠水還沒乾一樣。特別是「前臂旋轉」（手心翻上翻下）的動作，會直接拉扯到 TFCC。如果在這個時期過度活動，很可能導致縫合處鬆脫，前功盡棄。因此，請務必把這段時間當作手腕的「坐月子」期，給組織一個安靜癒合的環境。
物理治療師的「術後復健五大階段」詳解
這是一份針對 TFCC 修補術後設計的完整復健進程。請注意，每個人的手術術式（開放式或關節鏡）、組織品質與醫師醫囑都不同，執行前務必與您的主刀醫師及物理治療師確認目前的進度許可。
1. 急性保護與消腫期 (Phase 1)
預估時間：術後 0 至 6 週（依醫師指示固定期而定）
核心定義：
此階段的首要任務是「絕對保護修補位置」。專注於組織消炎、疼痛緩解與控制水腫。我們必須避免任何會拉扯到 TFCC 的動作（特別是手腕旋轉與向尺側偏移）。發炎不退，肌肉會持續被神經抑制，造成後續萎縮。
針對本手術的執行重點：
- 嚴格固定： 通常會使用長臂副木或限制旋轉的護具，將手腕固定在正中位置或微幅後仰的位置。
- 鄰近關節活動： 手指、肩膀、手肘（若未被固定）必須活動，避免僵硬。
【運動處方 1】手指幫浦運動 (Tendon Gliding - Basic)
- 為什麼要做？ 促進血液循環，減少手部水腫，並維持屈指肌腱滑動，避免沾黏。
- 起始姿勢： 患手手指伸直，手腕固定在護具內不動。
- 動作過程：
- 手指完全伸直（五指張開）。
- 手指彎曲成「爪形手」（指節彎曲，指尖伸直）。
- 手指握成「全拳」（像握拳頭）。
- 慢慢張開回到伸直。
- 呼吸配合： 握拳時吐氣，張開時吸氣。
- 感受度提醒： 感覺手指肌肉收縮與放鬆，不應有手腕深處的疼痛。
- 常見錯誤： 用力過猛導致手腕想跟著動。
- 建議頻率： 每小時做 10 次。
【運動處方 2】肩胛骨後收運動 (Scapular Retraction)
- 為什麼要做？ 避免因長時間懸吊手臂造成的圓肩與頸部僵硬，維持近端穩定度。
- 起始姿勢： 坐姿或站姿，脊椎挺直。
- 動作過程： 想像背後脊椎中間有一支筆，嘗試用兩側肩胛骨去夾住這支筆。保持肩膀下沉，不要聳肩。
- 呼吸配合： 夾緊時吐氣，放鬆時吸氣。
- 感受度提醒： 背部肌肉有緊繃感，肩膀前側放鬆。
- 常見錯誤： 聳肩（上斜方肌過度用力）。
- 建議頻率： 每日 3 組，每組 15 次。
【運動處方 3】患肢消腫按摩 (Retrograde Massage)
- 為什麼要做？ 協助淋巴回流，降低組織間隙壓力。
- 起始姿勢： 患肢抬高（高於心臟），可墊枕頭。
- 動作過程： 利用健側手，從患側手指尖端開始，輕柔地向手腕、手肘方向推撫（單向）。避開手術傷口處。
- 呼吸配合： 自然呼吸。
- 感受度提醒： 輕柔的壓力，不應產生疼痛。
- 常見錯誤： 過度用力按壓傷口周邊。
- 建議頻率： 早晚各 10 分鐘。
【運動處方 4】等長肩部外展 (Isometric Shoulder Abduction)
- 為什麼要做？ 在不移動手腕的前提下，維持上肢肌肉張力。
- 起始姿勢： 站姿，患側手臂靠牆（上手臂外側貼牆），手肘彎曲90度貼在身側。
- 動作過程： 上手臂輕輕向牆壁推壓（好像要把牆壁推開），但身體不動，手臂也不動。
- 呼吸配合： 推壓時吐氣，停留 5 秒，吸氣放鬆。
- 感受度提醒： 三角肌有收縮感。
- 常見錯誤： 身體歪斜去壓牆壁。
- 建議頻率： 每日 3 組，每組 10 次。
2. 重置與啟動期 (Phase 2)
預估時間：術後 6 至 10 週（經醫師同意移除固定後）
核心定義：
當護具移除後，手腕會非常僵硬。此階段目標是「恢復活動度」與「喚醒肌肉」。在建立力量前，先清空錯誤的代償動作。必須特別小心旋轉動作 (Pronation/Supination) 的進展，這通常是 TFCC 壓力最大的動作。
針對本手術的執行重點：
- 主動輔助運動 (AAROM)： 溫和地增加角度。
- 本體感覺啟動： 重新連結大腦對手腕位置的感知。
【運動處方 5】手腕屈曲/伸直主動活動 (Active Wrist Flexion/Extension)
- 為什麼要做？ 恢復橈腕關節的基本活動度。
- 起始姿勢： 前臂平放在桌面上，手掌懸空於桌緣，手心向下。
- 動作過程：
- 慢慢將手背向上翹起（伸直）。
- 慢慢將手心向下彎曲（屈曲）。
- 動作範圍限制在無痛範圍內。
- 呼吸配合： 動作末端吐氣。
- 感受度提醒： 前臂肌肉有微酸感，手腕關節有緊繃感，但不應有刺痛。
- 常見錯誤： 手指過度用力幫忙（手指應放鬆）。
- 建議頻率： 每日 4 組，每組 10-15 次。
【運動處方 6】前臂旋轉主動輔助運動 (AAROM Pronation/Supination)
- 為什麼要做？ 恢復 DRUJ 的旋轉功能，這是 TFCC 術後最難恢復也最重要的動作。
- 起始姿勢： 坐姿，手肘彎曲 90 度夾緊身體兩側，手握拳（或握筆以利觀察角度）。
- 動作過程：
- 慢慢將手心翻向上（旋後），用健側手輕輕幫忙推一點點角度。
- 慢慢將手心翻向下（旋前），同樣輕輕輔助。
- 切記：不可引起尺側疼痛。
- 呼吸配合： 到達末端角度時深呼吸放鬆。
- 感受度提醒： 感覺前臂骨頭在旋轉，手腕深處有拉扯感是正常的，但不能痛。
- 常見錯誤： 手肘離開身體代償（用肩膀旋轉假裝前臂旋轉）。
- 建議頻率： 每日 4 組，每組 10 次。
【運動處方 7】尺側伸腕肌 (ECU) 等長收縮
- 為什麼要做？ ECU 是 TFCC 複合體的重要動態穩定者，早期喚醒它能保護關節。
- 起始姿勢： 坐姿，前臂放在桌上，手掌平貼桌面。
- 動作過程： 嘗試將手掌向小指方向平移（尺側偏移），但用健側手擋住它，不產生實際移動。
- 呼吸配合： 用力時吐氣 5 秒。
- 感受度提醒： 前臂外側肌肉有收縮感。
- 常見錯誤： 身體歪斜用力。
- 建議頻率： 每日 3 組，每組 10 次。
【運動處方 8】橈側屈腕肌 (FCR) 等長收縮
- 為什麼要做？ 平衡手腕屈肌力量，穩定腕關節。
- 起始姿勢： 同上，手掌平貼桌面。
- 動作過程： 嘗試手腕向下壓桌面，同時想做屈曲動作，但桌面擋住不產生移動。
- 呼吸配合： 用力時吐氣 5 秒。
- 感受度提醒： 前臂內側肌肉收縮。
- 常見錯誤： 手指用力抓桌面。
- 建議頻率： 每日 3 組，每組 10 次。
【運動處方 9】疤痕按摩與去敏化 (Scar Massage)
- 為什麼要做？ 避免手術疤痕沾黏導致皮下組織滑動受限，影響活動度。
- 起始姿勢： 舒適坐姿。
- 動作過程： 在傷口完全癒合後，用指腹垂直於傷口方向，輕輕推動疤痕組織。
可以使用不同材質（棉花、毛巾、軟刷）輕刷皮膚進行去敏化。 - 建議頻率： 每日 1-2 次，每次 5 分鐘。
【運動處方 10】手腕神經滑動 (Median/Ulnar Nerve Gliding)
- 為什麼要做？ 術後腫脹可能壓迫神經，滑動運動可維持神經活動度。
- 起始姿勢： 站立或坐姿。
- 動作過程： 模仿「OK」手勢（尺神經）或「端盤子」手勢（正中神經），配合手肘伸直與彎曲，溫和牽拉。
- 呼吸配合： 動作流暢配合呼吸。
- 感受度提醒： 手臂有微微麻感即止，不可過度拉扯。
- 常見錯誤： 拉到手麻痛還繼續做。
- 建議頻率： 每日 3 組，每組 5 次。
3. 穩定與控制期 (Phase 3)
預估時間：術後 10 至 14 週
核心定義：
此階段開始引入「閉鎖鏈運動 (Closed Kinetic Chain)」與「本體感覺訓練」。目標是教導大腦在動態中鎖定關節，透過肌肉共同收縮來保護 TFCC，避免剪力。
針對本手術的執行重點：
- 漸進式負重： 從牆壁開始，慢慢過渡到地面。
- 動態穩定： 在手腕維持正中位置下，進行肢體活動。
【運動處方 11】牆壁推球穩定 (Wall Ball Stabilization)
- 為什麼要做？ 利用不穩定平面誘發手腕周圍肌群共同收縮，增加動態穩定。
- 起始姿勢： 站立，單手（患手）按住一顆小皮球（或網球）在牆上，手肘伸直。
- 動作過程： 保持球不掉落，利用肩膀帶動手掌在球上畫小圓圈（順時針/逆時針）。
- 呼吸配合： 保持自然呼吸，勿憋氣。
- 感受度提醒： 手腕周圍肌肉微酸，必須保持手腕正中不塌陷。
- 常見錯誤： 手腕過度伸直（壓太大力）或聳肩。
- 建議頻率： 每日 3 組，每組 30 秒。
【運動處方 12】四足跪姿重心轉移 (Quadruped Weight Shift - Partial)
- 為什麼要做？ 開始讓手腕承受部分體重，訓練 DRUJ 在負重下的穩定性。
- 起始姿勢： 雙手雙膝著地（四足跪姿），手掌在肩膀正下方。如果手腕伸直會痛，可墊毛巾捲或使用伏地挺身架（保持手腕中立）。
- 動作過程： 保持脊椎平直，慢慢將身體重心向前、向後、向左、向右微幅移動。
- 呼吸配合： 移動時吐氣，回正吸氣。
- 感受度提醒： 手腕感到壓力，但無刺痛。
- 常見錯誤： 塌腰、聳肩、重心移動過大導致手腕疼痛。
- 建議頻率： 每日 3 組，每組 15-20 次。
【運動處方 13】彈力帶手腕伸展 (Theraband Wrist Extension)
- 為什麼要做？ 開始進行向心與離心肌力訓練，強化伸腕肌群。
- 起始姿勢： 坐姿，腳踩住彈力帶一端，患手握住另一端，前臂靠在大腿上，手掌懸空朝下。
- 動作過程： 手腕向上翹起（對抗阻力），然後慢速放下（離心控制）。
- 呼吸配合： 上翹吐氣，放下吸氣。
- 感受度提醒： 前臂背側肌肉酸脹。
- 常見錯誤： 動作太快，利用慣性甩動。
- 建議頻率： 隔日 1 次，3 組，每組 12 次。
【運動處方 14】彈力帶手腕屈曲 (Theraband Wrist Flexion)
- 為什麼要做？ 強化屈腕肌群。
- 起始姿勢： 同上，但手掌朝上。
- 動作過程： 手腕向上捲起（屈曲），慢速放下。
- 建議頻率： 隔日 1 次，3 組，每組 12 次。
【運動處方 15】手握力訓練 (Grip Strengthening)
- 為什麼要做？ 握力直接影響手腕穩定度，利用等長收縮傳遞力量。
- 起始姿勢： 使用軟式握力球或治療黏土。
- 動作過程： 穩定的握緊球體，維持 5-10 秒，放鬆。
- 常見錯誤： 手腕在握緊時產生偏移（應保持正中）。
- 建議頻率： 每日數次，總量不宜造成疲勞疼痛。
【運動處方 16】錘式旋轉控制 (Hammer Pronation/Supination)
- 為什麼要做？ 利用槓桿原理，增加旋轉肌群的離心控制能力。
- 起始姿勢： 手握鐵鎚（握靠近鎚頭處力矩較小，越遠力矩越大），手肘彎曲 90 度貼身。
- 動作過程： 慢慢將鐵鎚向內倒（旋前），再慢慢向外倒（旋後）。全程控制速度。
- 呼吸配合： 自然呼吸。
- 感受度提醒： 控制旋轉的肌肉非常有感。
- 常見錯誤： 手肘離開身體。
- 建議頻率： 隔日 1 次，3 組，每組 10 次。
【運動處方 17】本體感覺：關節位置重現 (Joint Position Matching)
- 為什麼要做？ 提升關節位置覺，減少再次受傷風險。
- 動作過程： 閉上眼睛，健側手擺出一個手腕角度，嘗試用患側手擺出一樣的角度。張眼檢查誤差。
- 建議頻率： 每日 5 分鐘。
4. 肌力強化與整合期 (Phase 4)
預估時間：術後 14 至 20 週
核心定義：
此階段強調「多關節協調」與「漸進式負重」。將單點力量轉化為全身動力鏈。手腕不再是單獨運作，而是配合肩膀、核心與下肢一起發力。
針對本手術的執行重點：
- 全身性協調： 上肢動作需整合下肢與核心力量。
- 抗阻力旋轉： 增加前臂旋轉的阻力訓練。
【運動處方 18】農夫走路 (Farmer's Carry)
- 為什麼要做？ 整合握力、手腕穩定度與核心行走能力，功能性極強。
- 起始姿勢： 雙手各持適當重量啞鈴，身體直立。
- 動作過程： 保持手腕正中不彎曲，核心收緊，向前行走一段距離。
- 呼吸配合： 保持順暢呼吸。
- 感受度提醒： 手腕感覺受壓但穩定，肩膀下沉。
- 常見錯誤： 手腕被重量拉至尺側偏移（這會傷到 TFCC）。
- 建議頻率： 每次走 30-60 秒，做 3 組。
【運動處方 19】伏地挺身進階 (Push-up Progression)
- 為什麼要做？ 建立手腕在高負重下的伸直穩定度。
- 起始姿勢： 從牆壁 -> 桌緣 -> 膝蓋著地 -> 標準伏地挺身。循序漸進。
- 動作過程： 雙手撐地，與肩同寬，手肘彎曲下沉再推起。若手腕伸直疼痛，可使用伏地挺身架或拳頭著地。
- 呼吸配合： 下沉吸氣，推起吐氣。
- 感受度提醒： 胸肌與三頭肌發力，手腕穩定支撐。
- 常見錯誤： 塌腰、翼狀肩胛。
- 建議頻率： 隔日 1 次，3 組，每組 8-12 次。
【運動處方 20】反向二頭肌彎舉 (Reverse Bicep Curl)
- 為什麼要做？ 強化手腕伸肌與肱橈肌，這對穩定手腕極為重要。
- 起始姿勢： 站姿，手持啞鈴，手背向前（掌心向後）。
- 動作過程： 彎曲手肘將啞鈴舉起，手背始終朝上。
- 呼吸配合： 舉起吐氣，放下吸氣。
- 感受度提醒： 前臂背側非常有感。
- 常見錯誤： 手腕下垂（應保持手腕平直）。
- 建議頻率： 隔日 1 次，3 組，每組 10 次。
【運動處方 21】Plank Taps (棒式碰肩)
- 為什麼要做？ 在單手支撐的高壓力下訓練動態穩定。
- 起始姿勢： 雙手撐地的棒式姿勢（High Plank）。
- 動作過程： 保持核心穩定，輪流舉起一手去碰觸對側肩膀，由另一手單獨支撐。
- 呼吸配合： 碰肩時吐氣。
- 感受度提醒： 支撐手的手腕必須非常穩定，身體不左右搖晃。
- 常見錯誤： 骨盆過度旋轉。
- 建議頻率： 隔日 1 次，3 組，每組 10-20 下。
【運動處方 22】藥球過頭拋擲 (Overhead Medicine Ball Throw - 輕量)
- 為什麼要做？ 開始引入爆發力訓練，連結下肢到上肢的力量傳遞。
- 起始姿勢： 站姿，雙手持輕藥球（1-2kg）高舉過頭。
- 動作過程： 用力將球向前地板砸去（或向牆壁拋），運用腹部屈曲的力量。
- 建議頻率： 3 組，每組 10 次。
【運動處方 23】彈力帶拔劍式 (PNF D2 Pattern)
- 為什麼要做？ 模擬運動中的對角線動作模式，整合肩、肘、腕。
- 起始姿勢： 站姿，腳踩彈力帶，患手從對側口袋位置握住彈力帶。
- 動作過程： 向斜上方拉起，如同拔劍動作，手腕由彎曲旋內轉為伸直旋外。
- 建議頻率： 3 組，每組 10 次。
【運動處方 24】手腕橈側/尺側偏移肌力訓練 (Radial/Ulnar Deviation Strengthening)
- 為什麼要做？ 針對 TFCC 最敏感的尺側偏移動作進行強化（需極度小心）。
- 起始姿勢： 握啞鈴，手臂垂在身側。
- 動作過程： 像提水桶一樣，手腕向後（小指側）及向前（大拇指側）擺動。
- 感受度提醒： 此動作若有不適應立即停止。
- 建議頻率： 輕重量，3 組，10 次。
5. 重返運動表現期 (Phase 5)
預估時間：術後 20 週以上
核心定義：
此階段為「增強式訓練 (Plyometrics)」與「專項模擬」。確保患處在極限狀態、快速衝擊下仍具備保護性反射。針對網球、籃球、羽球等需要手腕快速甩動與承重的運動進行特訓。
針對本手術的執行重點：
- 增強式訓練： 訓練肌肉與肌腱的彈性與快速反應。
- 專項模擬： 揮拍、投擲、撐地。
【運動處方 25】增強式牆壁伏地挺身 (Plyometric Wall Push-up)
- 為什麼要做？ 訓練手腕接受衝擊並快速回彈的能力。
- 起始姿勢： 面對牆壁站立，雙手撐牆。
- 動作過程： 用力推牆讓身體彈回直立，雙手離開牆面，再快速落下撐住牆面。
- 呼吸配合： 推離時吐氣。
- 感受度提醒： 手腕接觸牆面瞬間要有彈性，不能死硬。
- 常見錯誤： 落地時手肘鎖死。
- 建議頻率： 隔日 1 次，3 組，每組 8 次。
【運動處方 26】藥球胸前推擲 (Medicine Ball Chest Pass)
- 為什麼要做？ 模擬籃球傳球動作，增加手腕爆發力。
- 起始姿勢： 站姿，雙手持藥球於胸前。
- 動作過程： 快速向前推出藥球，手腕最後要有「甩」的動作 (Follow through)。
- 建議頻率： 3 組，10 次。
【運動處方 27】球拍揮擊模擬 (Racket Shadow Swing)
- 為什麼要做？ 針對網球/羽球選手，在不擊球的狀態下測試手腕穩定。
- 起始姿勢： 持球拍。
- 動作過程： 進行正手、反手揮拍動作，初期不擊球，後期可擊打輕氣球或海綿球。
- 感受度提醒： 注意在擊球點手腕是否穩定不鬆動。
- 常見錯誤： 手腕過度甩動。
- 建議頻率： 每次 5 分鐘。
【運動處方 28】波比跳分解動作 (Burpee - Modified)
- 為什麼要做？ 全身性體能訓練，包含快速撐地。
- 起始姿勢： 站立。
- 動作過程： 蹲下 -> 雙手撐地 -> 雙腳後跳 -> 伏地挺身 -> 雙腳跳回 -> 起立跳。
- 注意事項： 撐地階段若手腕痛，可用拳頭著地。
- 建議頻率： 3 組，每組 8 次。
【運動處方 29】單手運球 (Dribbling)
- 為什麼要做？ 籃球專項，訓練手腕快速屈伸與吸震。
- 起始姿勢： 籃球員站姿。
- 動作過程： 用患側手運球，改變節奏與高度。
- 建議頻率： 每次 5-10 分鐘。
【運動處方 30】不穩定面支撐維持 (BOSU Ball Plank)
- 為什麼要做？ 極限邊緣的穩定度訓練。
- 起始姿勢： 雙手撐在翻過來的 BOSU 球（平面朝上）或平衡板上。
- 動作過程： 維持棒式，甚至做伏地挺身。
- 建議頻率： 3 組，每組 30 秒。
居家運動注意事項與禁忌
復健是一場馬拉松，不是百米衝刺。「循序漸進」是最高指導原則。在執行上述任何運動時，請務必遵守以下紅綠燈原則：
- 1. 綠燈（可以繼續）：
- 肌肉有酸脹感。
- 運動後輕微的不適感在休息 30 分鐘到 1 小時內消失。
- 關節有緊繃感，但在活動開後會改善。
- 2. 黃燈（需減量或觀察）：
- 運動後疼痛持續超過 24 小時。
- 關節腫脹略微增加。
- 動作過程中出現「卡住」的感覺。
- 3. 紅燈（立即停止並回診）：
- 刺痛 (Sharp Pain)： 特別是在手腕尺側深處。
- 發熱紅腫： 可能是感染或過度發炎。
- 異常麻木： 手指持續麻木，可能是神經受壓迫。
- 響聲伴隨疼痛： 可能是結構不穩定的徵兆。
絕對禁忌：
- 術後初期（Phase 1-2）絕對禁止負重與過度旋轉。
- 嚴禁在疼痛下硬做運動 (No Pain, No Gain 不適用於關節修補)。
- 嚴禁自行嘗試暴力推拿或整骨，這可能直接破壞修補好的韌帶。
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想了解身體各部位的運作原理？請查閱我們的 肌肉列表索引： https://www.ajwkptc.com/news/details.php?id=50655
對於各種疼痛症狀有疑問？請參考 疾病索引列表： https://www.ajwkptc.com/news/details.php?id=50654
若您正在評估是否需要手術，這份 手術列表索引 能提供您客觀的參考： https://www.ajwkptc.com/news/details.php?id=65847
結語
復健不是只有做運動，而是重新學習使用身體的過程。
這隻手腕曾經讓你受傷、讓你疼痛，甚至讓你上了手術台。現在，我們透過科學化的訓練，重新建立大腦與手腕的連結。恐懼源於未知，當你了解上述的解剖結構與生物力學原理，復健之路就不再可怕。
這條路或許會有起伏，有時候你會覺得進步神速，有時候又覺得停滯不前，這都是正常的生理修復曲線。請保持耐心，相信身體的修復能力，也相信專業的引導。安健維康與你一起面對每一個挑戰，直到你重新揮動球拍、投出籃球的那一刻。
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本文由 黃博靖 物理治療師 (安健維康物理治療所院長) 進行醫療審閱。