術前必看：您需要為住院準備的7樣實用物品

撰文：林晉緻 物理治療師

前言：緩解術前焦慮，從完善的住院準備開始

您好，我是安健維康物理治療所的林晉緻物理治療師。如果您正準備接受一場期待已久的手術，無論是膝關節置換、脊椎手術，或是其他任何需要一段時間制動 (immobilization) 的療程，我相信您的內心一定充滿了各種情緒——期待、緊張，以及對未知復健之路的忐忑。

在台北執業多年，我深刻理解這種焦慮。許多來找我的朋友，將住院準備清單視為單純的生活用品整理，但從物理治療和復健的角度來看，這份術前必看的清單，其實是您「自我保健」和「加速術後恢復」的第一步。

這份清單上的7樣實用物品，每一項都與您的身體功能和活動能力息息相關。因為手術後的初期階段，您的身體會進入一個自我保護的模式，活動量驟降。這種活動量的減少，會立即對身體產生影響，包括心肺適能 (cardiorespiratory fitness) 水平下降、肌肉力量快速衰退，以及大腦對身體位置的感知能力（本體感覺, Proprioception）出現暫時性混亂。

作為您的物理治療師，我希望引導您透過這些實用物品，將醫院病房變成一個安全、有利於復健的環境，為術後重獲無痛、靈活的身體打下堅實的基礎。

一、 物理治療師的專業視角：為什麼準備清單影響復健成效？

成功的復健始於預防。在我的物理治療師生涯中，我發現術後康復的挑戰，往往不是出在治療室內，而是發生在日常的移動和轉位之中。

當身體經歷制動期或臥床休息 (bed rest) 時，肌肉會以驚人的速度流失。舉例來說，膕旁腱肌 (hamstrings) 等容易變緊的肌肉群，以及腹橫肌 (Transverse abdominis) 等負責深層穩定的肌肉，都可能因缺乏使用而變得無力 (weak) 或產生肌肉不平衡 (Muscle Imbalance)。

專業解釋：預防代償性動作策略

我們建議的許多實用物品，其「為什麼」有效的機轉在於：

• 維持自主活動能力 (Activities of Daily Living, ADLs)：物理治療的目標之一是幫助病人獲得最大活動能力、改善症狀以及預防異常情形的發生。當您無法自由活動時，如果連拿水、上廁所這樣簡單的動作都感到困難，您會本能地採用有害的代償性動作策略 (potentially harmful compensatory movement strategies)。例如，用扭曲脊椎的方式拿取遠處物品，而非穩定核心肌群後再安全伸展。
• 確保環境安全，預防跌倒：術後患者的動態平衡能力會暫時受損，跌倒是常見的二次傷害風險。透過特定的住院準備物品，我們可以降低環境風險，讓身體在復原初期就能安全地進行必要的微小活動。

二、 術前必看：物理治療師建議的7樣實用物品

以下 7 樣實用物品是您在住院準備時，應該優先考慮並放進您的行李中的：

1. 輔助行走工具 (助行器/拐杖)

   協助早期、安全的行走和轉位，盡快恢復活動能力。在安全的前提下，鼓勵早期負重 (weight bearing)，維持身體對重力環境的反應，這對於本體感覺和肌力維持至關重要。

2. 防滑拖鞋/襪子

   預防在醫院地板或浴室等高風險區域滑倒。確保接觸地面的摩擦力 (friction) 足夠，尤其在身體平衡控制較差的急性期，是避免跌倒的關鍵。

3. 寬鬆易穿脫的衣物

   方便醫護人員進行術後檢查，以及您自己執行早期復健運動。寬鬆的衣物能確保手術部位的活動度 (Range of Motion, ROM) 不受限制，有助於早期主動或被動動作 (active/passive motion) 的執行。

4. 輕便易拿取的水瓶

   確保充足水分攝取，支持新陳代謝和血液循環。充足的水分有助於維持血液流動性，配合早期活動可有效降低深層靜脈栓塞 (DVT) 的風險。

5. 柔軟且支撐性佳的靠墊或捲起的大毛巾

   用於正確擺位 (positioning)，預防長期臥床產生的壓力點和肌筋膜激痛點 (Myofascial Trigger Points, TrPs)。穩定的支撐可以減少不必要的機械壓力，避免長期制動或不良姿勢 (poor posture) 造成的激痛點活化。

6. 長柄取物或清潔輔助器具

   減少需要彎腰、扭轉或過度伸展的動作。有效避免有害的代償性動作策略，保護手術部位，並維持日常活動 (ADLs) 的獨立性。

7. 小型握力球或彈力帶 (Resistance Band)

   允許在床上安全地進行輕微的等長收縮 (Isometric) 或和緩運動。等長收縮能維持肌力和神經肌肉連結反應 (neuromuscular connection)，減緩因制動導致的肌肉快速萎縮。

三、 自我保健：在醫院病房內即可執行的和緩運動

即使在手術前或術後初期，當您獲得醫療團隊許可後，以下 3 個簡單而強效的和緩運動，能幫助您維持身體的循環與穩定性，為後續的復健做好住院準備。這些動作主要目的是促進血液循環和喚醒深層穩定肌肉，是術前必看的關鍵練習。

四、 物理治療介入的重要性：從住院準備到重獲自由

在臨床上，物理治療師必須對病人進行有效度且具信度的評估與測量，包括轉位技巧的處理 (transfer skill handling)、肌力測試、以及主觀的肌肉骨骼評估。透過這些專業的評估，我們可以為您量身定制最適合的復健計畫。

在住院準備階段，如果您能事先了解這些自我保健知識，將大大提高術後復健的效率和安全性。臨床上，我們通常會先透過評估病人的環境與社會背景，來預測他們回家後可能遇到的挑戰，並在術前就介入指導。例如，針對需要進行關節置換的患者，我們會在術前教導他們如何使用輔具進行轉位，並解釋「離心收縮 (eccentric contraction)」（肌肉在伸長狀態下發力，例如下樓梯時股四頭肌的控制）的重要性，以確保他們能安全、自信地恢復功能。

如果你想更深入了解與手術相關的各種身體狀況與完整的物理治療策略，可以參考我們的「疾病索引列表與文章超連結」終極指南。

結語：您的身體是獨一無二的，尋求專業協助

這份術前必看的清單，涵蓋了從環境安全到自我保健的實用建議。但是，每個人的身體狀況都是獨一無二的，網路文章的建議無法取代專業的一對一評估。特別是涉及重大手術後的功能恢復，需要專業指導來確保您執行的運動是正確且符合您當前復健階段的。

如果您對於住院準備仍有疑慮，或者想在術前就開始接受個人化的物理治療師指導，以最大化術後恢復的潛力，請不要猶豫，讓專業的物理治療師來幫助您。

醫療審閱聲明： 本文由 黃博靖 物理治療師 (安健維康物理治療所院長) 進行醫療審閱。