擺脫晨僵「炎」束，脊力挺人生：物理治療助你舞動脊椎新篇章

 

告別僵硬痠痛，重拾靈活自信，安健維康物理治療所與您一同戰勝僵直性脊椎炎

• 前言
• 個案分享
• 疾病的介紹
• 疾病所在位置的解剖與關節的生物力學與肌動學
• 疾病的自我檢查方式
• 常見的引發該疾病的原因
• 物理治療方式自我保健運動
• 採用正確的姿勢、運動與動作來協助恢復
• 物理治療師的小叮嚀
• 問與答
• 專業協助
• 參考資料

 

前言

 

你是否經常在清晨感到腰痠背痛、身體僵硬，甚至需要一段時間活動才能緩解？這種不適感是否讓你感到困擾，甚至影響到日常生活？你是否聽過「僵直性脊椎炎 (Ankylosing Spondylitis)」這個疾病，卻不清楚它會帶來什麼樣的影響？僵直性脊椎炎 (Ankylosing Spondylitis) 最常讓人困擾的症狀就是晨間的僵硬感，而且活動後疼痛反而會減輕。這種獨特的症狀模式，常常是僵直性脊椎炎 (Ankylosing Spondylitis) 與其他下背痛原因的主要區別點。安健維康物理治療所的黃博靖物理治療師要告訴你，物理治療在僵直性脊椎炎 (Ankylosing Spondylitis) 的管理中扮演著極其重要的角色，能幫助你減輕疼痛、維持脊椎活動度，並提升整體生活品質。

 

個案分享

 

35 歲的李先生是一位工程師，近兩年來他開始感到下背部和臀部反覆疼痛，尤其早上起床時僵硬得厲害，需要花上一個多小時才能逐漸緩解。他嘗試過許多民俗療法，但效果都不持久。最近幾個月，他的背痛越來越嚴重，甚至影響到睡眠和工作效率，長時間坐辦公室更讓他感到如坐針氈，有時需要站起來走動才能舒緩。李先生也注意到自己站立時身體似乎有點向前傾，而且深呼吸或咳嗽時背部會感到不適。經醫師診斷為僵直性脊椎炎 (Ankylosing Spondylitis) 後，醫師建議他尋求物理治療的協助。來到安健維康物理治療所後，經過黃博靖物理治療師詳細的評估，為他設計了一套個人化的物理治療方案，包括姿勢矯正、關節活動度運動、肌力訓練和伸展運動。經過一段時間的物理治療後，李先生的晨間僵硬感明顯減輕，背痛的頻率和強度也降低了，他終於可以比較舒適地工作和生活，重新找回了自信的笑容。

 

疾病的介紹

 

僵直性脊椎炎 (Ankylosing Spondylitis, AS) 是一種慢性發炎性疾病，主要侵犯脊椎關節和周邊關節，以及肌腱、韌帶附著於骨骼的部位（稱為肌腱端病變 enthesopathy）。其主要病理特徵是薦髂關節炎 sacroiliitis，隨著疾病進展，發炎反應可能向上蔓延至整個脊椎，導致脊椎關節逐漸融合，失去活動度，形成所謂的「竹竿狀脊椎 bamboo spine」。雖然僵直性脊椎炎 (Ankylosing Spondylitis) 主要影響脊椎，但也可能侵犯髖關節、肩關節等周邊關節。

 

常見的症狀 (symptom) 與徵象 (sign)

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• 下背痛與僵硬：通常是疾病的首發症狀，疼痛常為隱隱作痛，逐漸加重，且休息時不會緩解，活動後反而減輕。晨間僵硬 (morning stiffness) 是僵直性脊椎炎 (Ankylosing Spondylitis) 的一個重要特徵，通常會持續超過 30 分鐘。
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• 臀部疼痛：疼痛可能發生在單側或雙側臀部，有時會延伸至大腿後側。
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• 胸痛與呼吸困難：肋椎關節和胸骨柄關節可能發炎，導致胸痛，影響胸廓擴張，造成深呼吸困難。
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• 周邊關節炎：約有三分之一的患者會出現髖關節、膝關節、肩關節等周邊關節的發炎和腫脹。
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• 肌腱端病變 (Enthesopathy)：常見於足底筋膜、阿基里斯腱、股骨大轉子等部位，引起局部疼痛。
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• 疲勞：許多患者會感到全身疲勞和虛弱。
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• 姿勢改變：隨著脊椎融合，患者可能出現駝背 (thoracic kyphosis)、頸部前傾 (forward head posture)、腰椎前凸減少 (loss of lumbar lordosis) 等姿勢改變。嚴重時會形成「竹竿狀脊椎 (bamboo spine)」。
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• 紅旗症狀 (Red Flag Symptoms)：少數患者可能出現大塊突出壓迫神經根，造成長神經路徑徵象 (long tract signs)，如痙攣 (spasticity) 或大小便功能失調 (bladder/bowel disturbance)，這些是需要立即就醫的「紅旗症狀」。

 

疾病的分級

僵直性脊椎炎 (Ankylosing Spondylitis) 的嚴重程度因人而異，目前沒有統一的明確分級系統。臨床上常以症狀的嚴重程度、脊椎活動度受限的程度、以及影像學檢查 (如 X 光、MRI) 的結果來評估疾病的進展。早期可能只有薦髂關節發炎，X 光檢查可能不明顯；隨著疾病進展，脊椎關節融合程度增加，X 光上可見竹竿狀脊椎的特徵。MRI 檢查則可以更早偵測到發炎反應和結構變化。

 

疾病所在位置的解剖與關節的生物力學與肌動學

 

僵直性脊椎炎 (Ankylosing Spondylitis) 主要侵犯的區域包括薦髂關節 (sacroiliac joint) 和脊椎 (vertebral column)。

薦髂關節 (Sacroiliac Joint)：位於骨盆後方，由髂骨 (ilium) 和薦骨 (sacrum) 組成，左右各一。薦髂關節是一個平面關節 (plane joint)，主要功能是傳遞上半身重量至下肢，提供骨盆穩定性。其主要動作是微小的滑動 (gliding) 和旋轉 (rotation)。在站立和行走時，薦髂關節承受來自上半身的垂直壓力 (compression forces) 和地面的反作用力 (ground reaction forces)。

脊椎 (Vertebral Column)：由頸椎 (cervical spine)、胸椎 (thoracic spine)、腰椎 (lumbar spine)、薦椎 (sacrum) 和尾椎 (coccyx) 組成。在僵直性脊椎炎 (Ankylosing Spondylitis) 中，最常受影響的是腰椎 (lumbar spine) 和胸椎 (thoracic spine)。

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• 腰椎 (Lumbar Spine)：由五節椎骨組成，具有較大的活動度，主要動作包括彎曲 (flexion)、伸直 (extension)、側彎 (side bending) 和旋轉 (rotation)。腰椎的前凸 (lordosis) 弧度有助於分散身體的重量和壓力。在身體前彎時，腰椎應從前凸變為平坦或略微彎曲。腰椎旁的豎脊肌 (erector spinae) 在維持軀幹直立和控制前彎動作中扮演重要角色。在僵直性脊椎炎 (Ankylosing Spondylitis) 中，腰椎的發炎和融合會限制其活動度，影響身體的整體功能。
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• 胸椎 (Thoracic Spine)：由十二節椎骨組成，活動度較腰椎小，主要動作包括彎曲 (flexion)、伸直 (extension)、側彎 (side bending) 和旋轉 (rotation)。胸椎的後凸 (kyphosis) 弧度與肋骨相連，形成胸腔。胸椎旁的豎脊肌 (erector spinae) 同樣參與維持軀幹穩定和控制動作。在僵直性脊椎炎 (Ankylosing Spondylitis) 中，胸椎的發炎和融合會導致胸廓僵硬，影響呼吸功能，並可能加劇駝背。

 

在進行各種脊椎活動時，周圍的肌肉會協同作用以產生和控制動作。例如，在軀幹前彎時，背部的伸直肌群與髖關節的伸直肌群會進行離心收縮以控制速度。從前彎回復站立時，髖關節伸直肌群先啟動，然後是軀幹伸直肌群，此時腹斜肌和腹橫肌會收縮以增加軀幹的穩定性。在站立時，身體的重心線通常位於脊椎前方，因此背部肌肉需要持續收縮以維持直立姿勢。在駝背的姿勢下，身體更多依賴韌帶和關節囊的被動張力來維持平衡，但長期下來可能導致緩移現象，降低脊椎的穩定性。

 

僵直性脊椎炎 (Ankylosing Spondylitis) 的發炎反應會影響這些關節和周圍軟組織的正常功能，導致疼痛、僵硬和活動受限，進而影響個體的生物力學和肌動學模式。物理治療的目標是透過動作和徒手治療來恢復或維持正常的關節活動度、肌力平衡和動作模式。

 

疾病的自我檢查方式

 

以下是一些可以協助你初步評估是否可能罹患僵直性脊椎炎 (Ankylosing Spondylitis) 的自我檢查方式:

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• 晨間僵硬度 (Morning Stiffness)：早上起床後是否感到腰背僵硬，且需要超過 30 分鐘才能緩解？
• 運動後症狀改善：腰背疼痛是否在運動後反而有所減輕？
• 休息時疼痛未緩解：腰背疼痛在休息時是否沒有明顯改善，甚至在夜間會因疼痛而醒來？
• 交替性臀部疼痛 (Alternating Buttock Pain)：是否曾經歷單側或雙側臀部交替發生的疼痛？
• 脊椎活動度受限：嘗試彎腰、後仰、側彎或旋轉身體時，是否感覺活動度受限或疼痛加劇？
• 深呼吸或咳嗽時疼痛：深呼吸或咳嗽時，胸部或背部是否會感到疼痛？

 

簡易的居家測試：舒伯試驗 (Modified Schober’s Test):

 

1. 站直，找出後上髂嵴 (PSIS) 的位置（腰部後方骨盆兩側的突起）。
2. 在脊椎中線上，於兩側 PSIS 連線處做一個記號 (A)。
3. 在 A 點上方 10 公分處做第二個記號 (B)。
4. 在 A 點下方 5 公分處做第三個記號 (C)。
5. 身體向前彎到最大限度，保持膝蓋伸直。
6. 測量 B 點和 C 點之間的距離。正常情況下，這個距離應該增加至少 5 公分以上。如果增加的幅度小於此，可能表示腰椎活動度受限。

 

需要鑑別診斷的其他疾病:

下背痛的原因非常多，除了僵直性脊椎炎 (Ankylosing Spondylitis) 外，還包括椎間盤突出、退化性關節炎、肌肉拉傷、脊椎狹窄、感染、腫瘤等。因此，如果自我檢查發現任何疑似僵直性脊椎炎 (Ankylosing Spondylitis) 的症狀，務必尋求醫療專業人員的診斷，以排除其他可能性並獲得正確的治療。

 

常見的引發該疾病的原因

 

僵直性脊椎炎 (Ankylosing Spondylitis) 的確切病因目前尚未完全明瞭，但普遍認為是多重因素相互作用所致:

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• 遺傳因素 (Genetic Factors)：研究顯示，僵直性脊椎炎 (Ankylosing Spondylitis) 具有明顯的遺傳傾向。其中，HLA-B27 基因被認為是最主要的相關基因，約 90% 以上的僵直性脊椎炎 (Ankylosing Spondylitis) 患者帶有此基因。然而，帶有 HLA-B27 基因的人並不一定會罹患僵直性脊椎炎 (Ankylosing Spondylitis)，這表示其他遺傳因素和環境因素也可能參與其中。其他與免疫功能相關的基因，如 ARTS1 和 IL23R，也被認為可能與僵直性脊椎炎 (Ankylosing Spondylitis) 的發病有關。
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• 環境因素 (Environmental Factors)：雖然環境因素在僵直性脊椎炎 (Ankylosing Spondylitis) 中的具體作用機制尚不清楚，但感染可能被認為是潛在的誘發因素之一。一些研究提出，特定的細菌感染，如克雷伯氏菌 (Klebsiella) 或耶爾森菌 (Yersinia)，可能透過分子擬態 (molecular mimicry) 的機制，觸發免疫系統對自身組織產生反應，進而導致僵直性脊椎炎 (Ankylosing Spondylitis) 的發生。
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• 免疫系統異常 (Immune System Abnormalities)：僵直性脊椎炎 (Ankylosing Spondylitis) 本質上是一種自體免疫性疾病，表示免疫系統錯誤地攻擊自身的關節和軟組織。腫瘤壞死因子 α (Tumor Necrosis Factor-alpha, TNF-α) 等發炎細胞激素在僵直性脊椎炎 (Ankylosing Spondylitis) 的發炎過程中扮演著關鍵角色。
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• 其他相關疾病 (Associated Diseases)：研究發現，僵直性脊椎炎 (Ankylosing Spondylitis) 與其他發炎性疾病，如發炎性腸道疾病 (Inflammatory Bowel Disease, IBD)（包括潰瘍性結腸炎和克隆氏症）和乾癬 (Psoriasis)，之間存在一定的關聯性。這些疾病可能具有相似的免疫病理機制或共同的遺傳易感性。
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• 不良姿勢與缺乏運動 (Poor Posture and Lack of Exercise)：長期的不良姿勢，例如駝背或長時間久坐不動，可能會對脊椎關節和周圍軟組織造成額外的壓力，雖然不是直接的致病原因，但可能加重僵直性脊椎炎 (Ankylosing Spondylitis) 的症狀和進展。缺乏規律的運動可能導致肌肉無力，進一步影響脊椎的穩定性和活動度。
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• 其他潛在因素：一些研究也探討了其他可能與僵直性脊椎炎 (Ankylosing Spondylitis) 相關的因素，例如環境壓力、飲食習慣等，但這些領域的研究仍需更多證據支持。

 

總而言之，僵直性脊椎炎 (Ankylosing Spondylitis) 的發生可能是一個複雜的過程，涉及個體的遺傳背景、環境接觸以及免疫系統的反應等多方面因素。了解這些潛在的風險因素有助於我們採取更積極的生活方式和健康管理策略。

 

物理治療方式

 

物理治療在僵直性脊椎炎 (Ankylosing Spondylitis) 的管理中扮演核心角色，治療目標是盡可能減輕疼痛、維持脊椎和周邊關節的活動度、強化肌肉力量、改善姿勢和功能，並提升患者的生活品質。物理治療的方式會根據疾病的不同時期而有所調整:

 

急性期 (Acute Stage)：此時的主要目標是減輕疼痛和發炎，避免症狀惡化。

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• 動作治療 (Movement Therapy)：
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  • 溫和的活動 (Gentle Activities)：鼓勵患者在可忍受的範圍內進行溫和的活動，避免長時間靜止不動，以維持關節的血液循環和輕微活動度。例如，短時間的散步或水中輕柔的活動。
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  • 呼吸運動 (Breathing Exercises)：深呼吸運動有助於維持胸廓的擴張度，減輕胸痛和呼吸困難。例如，腹式呼吸、胸式呼吸等。
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  • 姿勢矯正運動 (Postural Correction Exercises)：學習正確的站立、坐臥姿勢，以減輕脊椎的壓力。
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• 徒手治療 (Manual Therapy)：
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  • 輕柔的關節鬆動術 (Gentle Joint Mobilization)：物理治療師可能會使用輕柔的技巧來減輕關節周圍的疼痛和肌肉痙攣，維持輕微的關節活動度。
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  • 軟組織放鬆 (Soft Tissue Release)：針對緊繃的肌肉，如豎脊肌、臀部肌肉等，使用溫和的按摩、筋膜鬆動等技巧來減輕肌肉張力。

 

亞急性期 (Subacute Stage)：此時症狀可能較為穩定，目標轉向恢復活動度和力量，並開始積極的運動訓練。

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• 動作治療 (Movement Therapy)：
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  • 關節活動度運動 (Range of Motion Exercises)：在不引起劇烈疼痛的情況下，逐漸增加脊椎和周邊關節的活動度。例如，腰椎的彎曲、伸直、側彎、旋轉運動；肩關節的外展、內收、旋轉運動；髖關節的彎曲、伸直、外展、內收、旋轉運動等。
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  • 肌力訓練 (Strengthening Exercises)：強化對抗重力的肌肉群，如背部伸直肌、腹部肌肉、臀部肌肉等，以維持脊椎的穩定性和支撐力。
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    • 背部伸直肌訓練 (Back Extensor Strengthening)：例如，四足跪姿的抬手抬腿 (bird-dog exercise)、俯臥抬頭抬胸 (prone extension)、靠牆滑動 (wall slide) 等。
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    • 腹部肌肉訓練 (Abdominal Muscle Strengthening)：例如，捲腹 (curl-up)、死蟲式 (dead-bug exercise)、棒式 (plank) 等。進行腹部訓練時，應注意啟動深層核心肌群，如腹橫肌 (transversus abdominis)。
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    • 臀部肌肉訓練 (Gluteal Muscle Strengthening)：例如，橋式 (bridge exercise)、單腿站立 (single leg stance)、側臥抬腿 (side leg lift) 等。
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  • 伸展運動 (Stretching Exercises)：維持和增加脊椎及周邊關節的活動度，特別是針對容易緊繃的肌肉群，如髖屈肌 (hip flexors)。進行伸展運動時，應注意緩慢且持續地伸展，並配合深長的呼吸。
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  • 姿勢控制訓練 (Postural Control Training)：學習在各種姿勢下維持脊椎的良好排列，並訓練身體的平衡感。
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• 心血管適能訓練 (Cardiovascular Fitness Training)：如規律的有氧運動，有助於改善整體健康狀況和耐力 。
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• 徒手治療 (Manual Therapy)：
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  • 關節鬆動術 (Joint Mobilization)：針對活動受限的脊椎和周邊關節，使用更進階的技巧來恢復關節的正常活動度。
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  • 肌肉能量技術 (Muscle Energy Techniques)：利用患者主動肌肉收縮來鬆動關節和肌肉。
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  • 筋膜鬆動術 (Myofascial Release)：針對筋膜的限制和張力，使用持續的壓力或其他技巧來恢復筋膜的延展性。

 

自我保健運動

 

以下是一些簡單的伸展和按摩方法，可以幫助僵直性脊椎炎 (Ankylosing Spondylitis) 患者緩解疼痛和僵硬:

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• 伸展運動 (Stretching Exercises)：
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  • 頸部伸展 (Neck Stretches)：緩慢地將頭部向左右兩側傾斜，耳朵盡量靠近肩膀；緩慢地將頭部向前彎，下巴靠近胸部；緩慢地將頭部向後仰，眼睛看向天花板；緩慢地將頭部向左右兩側旋轉，下巴盡量靠近肩膀。每個動作維持 15-30 秒，重複 5-10 次。
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  • 胸部伸展 (Chest Stretches)：雙手在背後交握，然後盡量將雙手向上抬起，感受胸部的伸展。或者，雙手扶住門框兩側，身體向前傾，感受胸部的伸展。每個動作維持 15-30 秒，重複 5-10 次。
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  • 背部伸展 (Back Stretches)：四足跪姿，進行貓背/牛背運動，交替拱起和下壓背部。每個動作維持 5-10 秒，重複 10-15 次。
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  • 髖部伸展 (Hip Stretches)：站立，單腳向前跨出弓箭步，感受髖屈肌的伸展。或者，平躺，單腿彎曲並將膝蓋拉向胸部，感受臀部肌肉的伸展。每個動作維持 15-30 秒，重複 5-10 次。
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  • 腿後肌伸展 (Hamstring Stretches)：坐姿，雙腿向前伸直，身體向前彎，雙手盡量靠近腳尖。每個動作維持 15-30 秒，重複 5-10 次。
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• 按摩 (Massage)：
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  • 按摩小球 (Massage Ball)：可以將按摩小球放在背部、臀部等疼痛的部位，靠著牆壁或地面輕輕滾動，尋找痠痛點，並在痠痛點上停留 30-60 秒，進行按壓。
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  • 泡棉滾筒 (Foam Roller)：可以使用泡棉滾筒滾動背部、大腿後側、小腿後側等較大面積的肌肉群，每個部位滾動 30-60 秒。
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  • 自我按摩 (Self-Massage)：可以使用手指或手掌輕輕按摩頸部、肩部、手臂、腿部等緊繃的肌肉。

 

在進行自我保健運動時，應注意動作的緩和和緩慢，避免引起劇烈的疼痛。如果感到任何不適，應立即停止運動並諮詢物理治療師或醫師的意見。

 

採用正確的姿勢、運動與動作來協助恢復

 

在日常生活中維持良好的姿勢、進行適當的運動和採用正確的動作模式，對於僵直性脊椎炎 (Ankylosing Spondylitis) 的恢復和預防復發至關重要:

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• 正確的站立姿勢 (Correct Standing Posture)：
  • 維持脊椎的自然曲線：避免過度挺胸或彎腰駝背，保持頸椎、胸椎和腰椎的自然弧度。
  • 頭部保持在肩膀上方：避免頭部過度前傾 (forward head posture)。
  • 肩膀放鬆，自然下垂：避免聳肩或肩膀過度內旋。
  • 腹部微收，骨盆保持中立：避免骨盆過度前傾或後傾。
  • 雙腳平均受力：避免重心偏向單側。
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• 正確的坐姿 (Correct Sitting Posture)：
  • 選擇有良好背部支撐的椅子：確保腰部和背部得到充分的支撐。
  • 臀部坐到椅子的最深處：避免身體向前滑動。
  • 膝蓋略高於或與臀部同高：避免長時間維持不良的髖關節角度。
  • 雙腳平放在地面上：避免懸空或交叉雙腿。
  • 使用電腦時，螢幕高度應與視線平行：避免頸部過度彎曲或伸直。
  • 避免長時間久坐：每隔一段時間起身活動或伸展身體。
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• 正確的臥姿 (Correct Lying Posture)：
  • 選擇支撐性適中的床墊：避免過軟或過硬的床墊影響脊椎排列。
  • 仰臥時，可在膝蓋下方墊一個枕頭：有助於維持腰椎的自然弧度。
  • 側臥時，雙腿之間夾一個枕頭：有助於維持骨盆的穩定性。
  • 避免趴睡：趴睡會增加頸部和腰部的壓力。
  • 枕頭高度應適中：保持頸椎在自然的水平位置，避免過高或過低的枕頭。
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• 正確的運動與動作模式 (Correct Exercise and Movement Patterns)：
  • 維持規律的運動習慣：選擇適合自己的運動方式，如游泳、瑜珈、皮拉提斯等，有助於維持關節活動度和肌力。
  • 避免會加重脊椎壓力的動作：例如，彎腰搬重物時應保持背部挺直，利用髖關節和膝關節彎曲。避免長時間維持彎腰或扭轉的姿勢。
  • 注意身體的訊號：在活動或運動過程中，如果感到疼痛加劇，應立即停止並調整動作。
  • 學習正確的提舉技巧：彎曲膝蓋，保持背部挺直，利用腿部力量提舉重物。

 

在日常生活中，有意識地維持正確的姿勢和動作模式需要時間和練習。如果對於如何調整姿勢或進行運動有疑問，應尋求物理治療師的專業指導。

 

物理治療師的小叮嚀

 

僵直性脊椎炎 (Ankylosing Spondylitis) 雖然是一種慢性疾病，但透過積極的物理治療和自我保健，可以有效地控制症狀，維持良好的生活品質。記住，規律的運動、正確的姿勢和動作模式是維持脊椎健康和活動度的關鍵。同時，了解自己的身體狀況，避免會誘發或加重疼痛的活動，並與醫療專業人員保持密切的聯繫，共同管理疾病，才能讓你擁有更挺拔、更健康的人生。

 

問與答

1. 問題： 僵直性脊椎炎 (Ankylosing Spondylitis) 一定會導致脊椎完全僵硬嗎？ 回答： 並非所有僵直性脊椎炎 (Ankylosing Spondylitis) 患者都會發展到脊椎完全僵硬的程度。疾病的進展因人而異，早期積極的治療和自我保健有助於減緩脊椎融合的速度。
    
2. 問題： 物理治療可以完全治癒僵直性脊椎炎 (Ankylosing Spondylitis) 嗎？ 回答： 物理治療無法完全治癒僵直性脊椎炎 (Ankylosing Spondylitis)，但可以有效地減輕疼痛、改善活動度、維持功能，並提升生活品質。
    
3. 問題： 哪些運動對僵直性脊椎炎 (Ankylosing Spondylitis) 患者有益？ 回答： 低衝擊性的有氧運動（如游泳、水中運動、快走）、伸展運動和肌力訓練對僵直性脊椎炎 (Ankylosing Spondylitis) 患者都有益處。應避免高衝擊性或會過度彎曲脊椎的運動。
    
4. 問題： 僵直性脊椎炎 (Ankylosing Spondylitis) 患者在急性發作期應該怎麼辦？ 回答： 在急性發作期，應以休息為主，避免劇烈活動，並可使用冰敷或熱敷減輕疼痛和發炎。同時應諮詢醫師或物理治療師的建議。
    
5. 問題： 僵直性脊椎炎 (Ankylosing Spondylitis) 患者需要長期接受物理治療嗎？ 回答： 由於僵直性脊椎炎 (Ankylosing Spondylitis) 是一種慢性疾病，長期的自我保健運動和定期回診物理治療師進行評估和調整治療方案，對於維持長期療效非常重要。
    
6. 問題： 僵直性脊椎炎 (Ankylosing Spondylitis) 患者可以使用護腰或背架嗎？ 回答： 護腰或背架在急性疼痛期可以提供短暫的支撐和緩解疼痛，但長期使用可能會導致肌肉無力，應在醫師或物理治療師的建議下使用。
    
7. 問題： 僵直性脊椎炎 (Ankylosing Spondylitis) 的疼痛可以完全消失嗎？ 回答： 僵直性脊椎炎 (Ankylosing Spondylitis) 的疼痛程度因人而異，透過適當的治療和自我保健，許多患者可以將疼痛控制在可接受的範圍內，甚至在某些時候幾乎沒有疼痛感。
    

專業協助

 

如果您正受到僵直性脊椎炎 (Ankylosing Spondylitis) 的困擾，安健維康物理治療所的黃博靖物理治療師擁有豐富的臨床經驗，能夠為您提供專業的評估和個人化的物理治療方案。我們的服務包括：

 

• 詳細的動作和姿勢評估
• 客製化的運動治療計畫
• 專業的徒手治療技巧
• 姿勢矯正和人體工學建議
• 自我保健運動指導
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我們位於台北市南京東路四段183號2樓，預約電話：02-27177600。歡迎您透過我們的官方網站、Facebook、Instagram 或 LINE@ 與我們聯繫，讓我們一同幫助您擺脫僵硬痠痛，重拾靈活自信！

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參考資料

 

• Assessment and Treatment of Muscle Imbalance
• Deep Tissue Massage, Revised Edition - A Visual Guide to Techniques
• Evidence-based Orthopedics
• Fascial release technique
• Functional-Atlas-of-the-Human-Fascial-System-2015UnitedVRG
• Integrated sports massage therapy
• Magee 6 Orthopedic Physical Assessment- David J.
• Management of Common Musculoskeletal Disorders by Hertling
• Myofascial Pain and Dysfunction The Trigger Point Manual 3th
• NASM-Essentials-of-Corrective-Exercise-Training
• Orthopaedic Physical Therapy
• Sports Injuries Handbook - Diagnosis and Management
• Sports-Specific Rehabilitation
• Textbook of Orthopedics
• Textbook of Orthopedics and Trauma (4 Volumes)
• The_Trigger_Point_Manual_-_The_Lower_Extremities
• Therapeutic Exercise Foundations and Techniques 6th_
• Movement_System
• kinetic-control
• neuromuscular rehabilitation in manual and physical therapies
• postural disorders and musculoskeletal dysfunction