告別象腿！下肢水腫物理治療全攻略，重拾輕盈步伐

 

擺脫沉重腫脹，安健維康物理治療師教您有效改善腿部水腫困擾

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標題導覽

• 前言
• 個案分享
• 疾病的介紹
• 疾病所在位置的解剖與關節的生物力學與肌動學
• 疾病的自我檢查方式
• 常見的引發該疾病的原因
• 物理治療方式
• 自我保健運動
• 採用正確的姿勢、運動與動作來協助恢復
• 物理治療師的小叮嚀
• 問與答
• 專業協助
• 參考資料

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前言

 

您是否常常感到雙腿沉重、腫脹，甚至按壓後會留下凹陷？明明沒有變胖，褲子卻越來越緊繃？這些惱人的症狀很有可能就是下肢水腫找上門了！下肢水腫不僅影響外觀，更會造成生活上的不便與不適。您是否也正為了這揮之不去的下肢水腫而煩惱呢？別擔心，安健維康物理治療所的黃博靖物理治療師將帶您深入了解下肢水腫，並提供一系列有效的物理治療方法，幫助您告別沉重的雙腿，重拾輕盈的健康生活！讓我們一起戰勝下肢水腫這個惱人的問題吧！

 

個案分享

 

王小姐是一位需要長時間站立的櫃檯人員，近半年來她發現自己每天下午雙腿都會明顯腫脹，尤其小腿肚和小腳踝的地方，用手指按壓後都會留下明顯的凹陷，需要休息一陣子才會慢慢消退。起初她不以為意，以為只是久站的正常現象，但隨著水腫情況越來越嚴重，甚至開始感到雙腿沉重痠痛，晚上睡覺時也常常因為不適而影響睡眠。她試過抬高雙腿，但效果有限。後來，經朋友介紹來到安健維康物理治療所尋求黃博靖物理治療師的協助。經過詳細的評估，黃物理治療師判斷王小姐的狀況屬於長時間站立引起的靜脈回流不佳所致的下肢水腫，並為她制定了個人化的物理治療計畫，包含徒手淋巴引流、壓力治療、以及一系列促進下肢循環的運動治療。經過數週的物理治療後，王小姐的下肢水腫情況明顯改善，雙腿不再感到沉重，睡眠品質也提升了，重新找回了輕盈的感覺。

 

疾病的介紹

 

下肢水腫 (Leg Edema) 指的是下肢組織間液異常積聚，導致腿部體積增加的現象。這並非單一疾病，而是許多不同原因導致的臨床表現。下肢水腫可能發生在一條腿或雙腿，並且可能伴隨其他症狀。

 

下肢水腫常見的symptom and sign包含：

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• 腿部或腳踝腫脹、緊繃。
• 皮膚按壓後留下凹陷（稱為 pitting edema）。
• 腿部感覺沉重、痠痛或脹痛。
• 皮膚顏色改變或發亮。
• 活動受限，例如彎曲或伸直腳踝困難。
• 靜脈曲張。

 

下肢水腫的分級（Pitting Edema Scale）常用於評估水腫的嚴重程度：

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• 第一級 (1+): 按壓後留下約 2 毫米的凹陷，迅速消失。
• 第二級 (2+): 按壓後留下約 4 毫米的凹陷，數秒內消失。
• 第三級 (3+): 按壓後留下約 6 毫米的凹陷，持續 10-20 秒才消失。
• 第四級 (4+): 按壓後留下超過 8 毫米的凹陷，持續超過 20 秒才消失，且皮膚腫脹明顯。

 

需要注意的是，非凹陷性水腫 (non-pitting edema) 也可能發生，這種水腫按壓後不會留下明顯的凹陷，通常與淋巴系統問題有關。

 

疾病所在位置的解剖與關節的生物力學與肌動學

 

下肢水腫主要影響的解剖構造包含下腿的骨骼（脛骨 Tibia、腓骨 Fibula）、足部的骨骼（跗骨 Tarsals、蹠骨 Metatarsals、趾骨 Phalanges）以及相關的肌肉、血管（動脈、靜脈）和淋巴系統 。其中，靜脈系統負責將血液從下肢帶回心臟，而淋巴系統則負責回收組織間液、蛋白質和其他物質。當這些系統的功能受到影響時，就可能導致液體積聚，形成下肢水腫。

 

踝關節 (Ankle Joint) 是影響下肢血液和淋巴回流的重要關節。踝關節主要由脛骨遠端、腓骨遠端和距骨 (Talus) 組成 [2708f]。其主要動作包含背屈 (Dorsiflexion)、蹠屈 (Plantarflexion)、內翻 (Inversion) 和外翻 (Eversion)。在行走或站立時，踝關節的活動對於維持下肢的血液循環至關重要。

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• 背屈 (Dorsiflexion)：此動作使腳尖朝向小腿方向移動，主要由脛前肌 (Tibialis Anterior) 等肌肉收縮產生 。在行走時，背屈有助於腳部離地。
• 蹠屈 (Plantarflexion)：此動作使腳尖朝下，主要由腓腸肌 (Gastrocnemius) 和比目魚肌 (Soleus) 收縮產生。在行走時，蹠屈提供推進力。

 

當我們站立或行走時，小腿的肌肉收縮（特別是腓腸肌和比目魚肌），就像一個幫浦一樣，擠壓靜脈血管，將血液向上推送回心臟，這稱為「肌肉幫浦」作用。踝關節的活動可以促進這個肌肉幫浦的效率。例如，在行走時，從腳跟着地到腳尖離地的過程中，踝關節經歷了從輕微蹠屈到背屈的變化，再到蹠屈以推進身體前進。這個過程中，小腿肌肉不斷收縮和放鬆，有助於靜脈血液回流。

 

然而，長時間站立或坐著不動，會導致小腿肌肉缺乏收縮，肌肉幫浦作用減弱，使得靜脈血液回流不暢，液體容易積聚在下肢，形成下肢水腫。此外，踝關節活動受限（例如因受傷或關節炎導致活動度下降），也會間接影響小腿肌肉幫浦的功能，進而增加下肢水腫的風險。

 

闊筋膜張肌 (Tensor Fasciae Latae, TFL) 和 臀大肌 (Gluteus Maximus) 也透過 髂脛束 (Iliotibial Band, ITB) 與膝關節和下肢的穩定性相關。研究顯示，臀大肌的收縮會影響髂脛束，進而影響膝關節的穩定性。雖然這些肌肉主要作用於髖關節和膝關節，但它們的活動對於維持整體下肢的血液循環和淋巴回流也有間接影響。例如，在行走時，臀大肌的收縮有助於穩定骨盆，維持正常的步態，進而促進下肢的整體循環。若這些肌肉功能失常，可能會導致不正常的步態模式，間接影響下肢的血液和淋巴回流。

 

總結來說，下肢水腫的發生與下肢的靜脈和淋巴回流功能密切相關，而踝關節的正常活動以及小腿肌肉幫浦的有效運作是維持這些功能的重要機制。長時間缺乏活動或踝關節活動受限都可能影響這些機制，導致下肢水腫的發生。

 

疾病的自我檢查方式

 

您可以透過以下簡單的方式初步檢查自己是否有下肢水腫：

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• 觀察：觀察雙腿或腳踝是否比平常腫脹，特別是在傍晚或長時間站立/坐著後。比較雙腿的粗細是否有明顯差異。
• 按壓測試 (Pitting Test)：用拇指在小腿內側的脛骨前方（骨頭邊緣，皮膚較薄的地方）輕輕按壓約 5-10 秒，然後放開。觀察皮膚是否留下凹陷，以及凹陷消失的時間。如果留下明顯的凹陷，且需要一段時間才消失，則可能存在下肢水腫。
• 測量：使用皮尺測量雙腿在相同位置（例如小腿肚最粗的地方、腳踝上方）的周長，比較是否有明顯差異。

 

若您有以下 symtom and sign，建議尋求醫療人員的專業評估：

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• 單側或雙側腿部持續腫脹。
• 按壓後留下明顯凹陷且長時間未消失。
• 腿部腫脹伴隨疼痛、發紅、發熱或皮膚潰瘍。
• 突然發生的腿部腫脹，特別是伴隨胸痛或呼吸困難，這可能是深層靜脈血栓 (Deep Vein Thrombosis, DVT) 的警訊。

 

鑑別診斷方面，下肢水腫需要與以下疾病做區分：

• 深層靜脈血栓 (DVT)：通常為單側腿部腫脹，伴隨疼痛、壓痛和皮膚發紅。
• 心臟衰竭 (Heart Failure)：通常雙腿對稱性腫脹，可能伴隨呼吸困難、疲勞等症狀。
• 腎臟疾病 (Kidney Disease)：可能引起全身性水腫，包括下肢。
• 肝臟疾病 (Liver Disease)：可能引起腹水和下肢水腫。
• 淋巴水腫 (Lymphedema)：通常為非凹陷性水腫，皮膚可能增厚。
• 蜂窩性組織炎 (Cellulitis)：通常為單側腿部紅腫熱痛，伴隨發燒等感染症狀。
• 慢性靜脈功能不全 (Chronic Venous Insufficiency)：通常雙腿腫脹，可能伴隨靜脈曲張和皮膚色素沉澱。
• 藥物副作用：某些藥物可能引起水腫。
• 骨關節炎 (Osteoarthritis)：關節周圍可能出現局部腫脹，但通常不會是廣泛性的下肢水腫。

 

如果您對自己的狀況有任何疑慮，請務必諮詢醫師或其他醫療專業人員，以獲得正確的診斷和治療。台北市物理治療資源豐富，安健維康物理治療所位於台北市，提供專業的物理治療評估與服務。

 

常見的引發該疾病的原因

 

下肢水腫的成因相當多樣，以下列舉一些常見的原因：

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• 長時間站立或坐著：缺乏肌肉活動會影響靜脈血液和淋巴液的回流。這在需要長時間站立的職業（如櫃檯人員、老師）或長時間坐辦公室的人群中尤其常見。
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• 缺乏運動：規律的肌肉收縮有助於促進血液和淋巴循環。缺乏運動治療會使循環功能減弱，增加下肢水腫的風險。
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• 懷孕：懷孕期間子宮擴大壓迫下腔靜脈，影響血液回流；此外，荷爾蒙變化也可能導致體液滯留。
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• 肥胖：過多的體重會增加下肢的負擔，並可能壓迫血管，影響血液和淋巴循環。
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• 靜脈功能不全 (Venous Insufficiency)：靜脈瓣膜功能受損，導致血液無法順利回流心臟，積聚在下肢靜脈中。靜脈曲張是靜脈功能不全的常見表現。
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• 淋巴系統問題 (Lymphatic System Dysfunction)：淋巴系統受損或阻塞，導致組織間液無法有效回流。這可能是先天性的，也可能是後天性的（例如手術、感染、腫瘤）。
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• 心臟疾病 (Heart Disease)：心臟功能衰竭時，無法有效將血液泵出，導致靜脈壓力升高，液體滲入周圍組織，引起全身性水腫，包括下肢。
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• 腎臟疾病 (Kidney Disease)：腎臟功能受損時，無法有效排除體內多餘的水分和鈉，導致體液滯留，引起水腫。
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• 肝臟疾病 (Liver Disease)：嚴重的肝臟疾病會導致蛋白質（如白蛋白）合成減少，血液中的滲透壓降低，水分容易滲入組織間隙，引起水腫和腹水。
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• 藥物副作用：某些藥物，如某些降血壓藥、非類固醇消炎藥 (NSAIDs)、類固醇、口服避孕藥等，可能引起水腫。
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• 受傷或手術：下肢的受傷或手術可能導致局部炎症和液體積聚、影響淋巴回流。例如，膝關節手術後常見下肢水腫。
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• 感染：下肢的感染（如蜂窩性組織炎）可能引起局部腫脹和炎症。
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• 發炎性疾病：某些發炎性疾病，如風濕性關節炎 (Rheumatoid Arthritis, RA)，可能導致關節周圍或全身性水腫。
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• 痛風 (Gout)：急性痛風發作時，關節周圍可能出現紅腫熱痛。
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• 甲狀腺功能低下 (Hypothyroidism)：可能導致黏液性水腫 (myxedema)，雖然不常見於單純下肢，但可能影響全身。
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• 營養不良：嚴重的蛋白質缺乏可能導致血液滲透壓降低，引起水腫。

 

瞭解下肢水腫的可能原因，有助於我們採取相應的預防措施，並在出現症狀時及時尋求專業協助。安健維康物理治療所位於台北市，我們的物理治療師會根據您的具體情況，找出下肢水腫的可能原因，並提供個人化的物理治療方案。

 

物理治療方式

 

下肢水腫的物理治療目標在於減輕腫脹、促進血液和淋巴循環、緩解不適、並預防復發。物理治療的方式會根據下肢水腫的階段和原因而有所不同。

 

急性期：此時水腫較為明顯，可能伴隨疼痛或不適。物理治療的重點在於減輕腫脹和疼痛。

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• 動作 Movement Therapy：
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  • 踝關節幫浦運動 (Ankle Pumps)：
    • 預備動作：平躺或坐姿，雙腿伸直或自然彎曲。
    • 動作：緩慢且有控制地將腳尖朝向自己（背屈），再將腳尖朝下（蹠屈）。重複此動作 10-15 次，進行 2-3 組。
    • 注意事項：動作幅度盡可能大，感受小腿肌肉的收縮。避免快速或跳躍式的動作。
    • 代償動作：避免只活動腳趾，確保是整個踝關節的活動。
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  • 抬腿運動 (Leg Elevation)：
    • 預備動作：平躺，將下肢抬高於心臟水平以上，例如在腿下墊幾個枕頭。
    • 動作：維持此姿勢 15-20 分鐘，每日數次。
    • 注意事項：確保抬高的高度足夠，能感受到腿部壓力的減輕。
    • 代償動作：避免抬高時腰部懸空，保持腰部貼地。
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  • 股四頭肌等長收縮 (Quadriceps Sets)：
    • 預備動作：平躺或坐姿，雙腿伸直。
    • 動作：用力收縮大腿前側的股四頭肌，使膝蓋伸直並繃緊，維持 5 秒，然後放鬆。重複 10-15 次，進行 2-3 組。
    • 注意事項：過程中保持呼吸順暢。
    • 代償動作：避免抬起腿部。
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• 徒手 Manual Therapy：
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  • 徒手淋巴引流 (Manual Lymphatic Drainage, MLD)：這是一種輕柔的按摩技巧，旨在促進淋巴液的流動，減輕水腫、特別適用於淋巴系統功能障礙引起的水腫。由受過專業訓練的物理治療師執行，針對特定的淋巴結和淋巴管路進行輕柔的推動，引導積聚的淋巴液回流。
  •  
  • 輕柔的按摩 (Gentle Massage)：輕柔地由遠端（腳踝）向近端（大腿）按摩，有助於促進靜脈血液回流。物理治療師會運用適當的手法，避免過度按壓造成不適。

 

亞急性期：水腫情況有所緩解，但仍可能存在。物理治療的重點在於進一步促進循環、恢復肌肉功能和關節活動度。

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• 動作 Movement Therapy：
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  • 在急性期的基礎上，逐漸增加運動的強度和種類。
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  • 直抬腿運動 (Straight Leg Raises)：
    • 預備動作：平躺，一條腿彎曲踩地，另一條腿伸直。
    • 動作：緩慢且有控制地將伸直的腿抬起約 20-30 公分，維持 2-3 秒，然後緩慢放下。重複 10-15 次，雙腿交替進行，進行 2-3 組。
    • 注意事項：保持膝蓋伸直，抬腿時不要聳肩或彎曲腰部。
    • 代償動作：避免抬腿過高導致腰部壓力過大。
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  • 坐姿抬腿運動 (Seated Leg Raises)：
    • 預備動作：坐於椅子上，雙腳踩地。
    • 動作：緩慢抬起一條腿，使膝蓋伸直，維持 2-3 秒，然後緩慢放下。重複 10-15 次，雙腿交替進行，進行 2-3 組。
    • 注意事項：保持身體穩定，不要晃動。
    • 代償動作：避免身體後傾或前傾。
  •  
  • 踮腳尖運動 (Calf Raises)：
    • 預備動作：站立，雙腳與肩同寬，可扶牆或椅背以保持平衡。
    • 動作：緩慢抬起腳跟，用腳尖站立，感受小腿肌肉的收縮，維持 2-3 秒，然後緩慢放下腳跟。重複 10-15 次，進行 2-3 組。
    • 注意事項：動作過程中保持身體直立。
    • 代償動作：避免身體前傾或後仰。
  •  
  • 行走：溫和的步行可以促進下肢的血液循環和淋巴回流。建議從短時間、平坦的路面開始，逐漸增加時間和距離。
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• 徒手 Manual Therapy：
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  • 持續進行 徒手淋巴引流。
  •  
  • 筋膜鬆動術 (Myofascial Release)：若水腫導致周圍組織緊繃，物理治療師可能會使用筋膜鬆動術來放鬆相關的筋膜，改善組織彈性，促進液體回流。例如，針對 髂脛束 (ITB) 和 闊筋膜張肌 (TFL) 的鬆動可能有助於改善整體下肢的循環。
  •  
  • 關節鬆動術 (Joint Mobilization)：若踝關節活動受限，物理治療師可能會進行輕柔的關節鬆動術，以恢復正常的關節活動度，間接改善肌肉幫浦的功能。

 

慢性期：水腫情況相對穩定，物理治療的重點在於維持循環、增強肌肉力量、改善功能、預防復發。

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• 動作 Movement Therapy：
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  • 在亞急性期的基礎上，進一步增加運動強度和功能性動作。
  •  
  • 弓箭步 (Lunges)：
    • 預備動作：站立，雙腳與肩同寬。
    • 動作：向前跨出一大步，彎曲前腿膝蓋至約 90 度，後腿膝蓋也隨之彎曲靠近地面，但不要觸地。保持身體直立，核心肌群收緊。然後，用前腿的力量將身體推回起始位置。雙腿交替進行，重複 8-12 次，進行 2-3 組。
    • 注意事項：前腿膝蓋不要超過腳尖，後腿膝蓋不要觸地。
    • 代償動作：避免身體前傾或後仰，保持核心穩定。
  •  
  • 深蹲 (Squats)：
    • 預備動作：站立，雙腳與肩同寬，腳尖稍微朝外。
    • 動作：屈膝向下蹲，想像自己要坐在一張椅子上，臀部向後推。保持背部挺直，核心肌群收緊。蹲至大腿與地面平行或略低於平行，然後用腿部力量將身體推回起始位置。重複 8-12 次，進行 2-3 組。
    • 注意事項：膝蓋不要內夾或外張，與腳尖方向一致。
    • 代償動作：避免彎腰駝背，保持核心穩定。
  •  
  • 階梯運動 (Step-Ups)：
    • 預備動作：準備一個穩固的低矮階梯或踏板。
    • 動作：先將一隻腳踩上階梯，然後用該腿的力量將身體抬起，使另一隻腳也跟著踩上階梯。然後，先將後踩上的腳放回地面，再將先踩上的腳放回地面。雙腿交替作為起始腿，重複 8-12 次，進行 2-3 組。
    • 注意事項：保持身體平衡，動作緩慢且有控制。
    • 代償動作：避免身體晃動或使用慣性。
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  • 阻力訓練 (Resistance Training)：使用彈力帶或輕重量進行腿部肌肉的強化運動治療，例如腿部推舉、腿後彎舉等，有助於增強肌肉幫浦功能。
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• 徒手 Manual Therapy：
  •  
  • 持續進行 徒手淋巴引流。
  •  
  • 壓力治療 (Compression Therapy)：穿戴彈性襪或使用彈力繃帶，提供下肢適當的壓力，有助於促進靜脈和淋巴回流，防止液體再次積聚。物理治療師會指導您選擇合適的壓力等級和穿戴方式。
  •  
  • 疤痕鬆動術 (Scar Tissue Mobilization)：若下肢水腫與手術或受傷有關，可能會產生疤痕組織，影響淋巴回流。物理治療師會使用特定的手法鬆動疤痕組織，改善周圍組織的延展性。

 

在整個物理治療過程中，物理治療師會根據您的具體情況調整治療計畫，並教導您如何在家進行自我保健運動，以維持療效並預防下肢水腫復發。台北市物理治療服務多元，安健維康物理治療所提供專業的物理治療評估和客製化治療方案，是您改善下肢水腫困擾的理想選擇。

 

自我保健運動

 

除了物理治療師的專業指導外，您也可以在家進行簡單的自我保健運動，幫助緩解下肢水腫：

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• 踝關節活動 (Ankle Exercises)：重複進行踝關節的背屈、蹠屈、內翻和外翻動作，每日數次，每次 10-15 下。
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• 小腿伸展 (Calf Stretches)：
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  • 靠牆伸展：面向牆壁，雙手扶牆，一條腿向後伸直，腳跟着地，感受小腿後側的伸展，維持 20-30 秒，雙腿交替進行。
  •  
  • 階梯伸展：站在階梯或踏板邊緣，腳跟懸空，緩慢向下壓低腳跟，感受小腿後側的伸展，維持 20-30 秒。
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• 使用按摩小球 (Massage Ball)：坐姿或站姿，將按摩小球放在小腿肚的肌肉上，輕輕滾動按摩，尋找緊繃或痠痛的部位，在這些部位停留按壓數秒。
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• 使用泡棉滾筒 (Foam Roller)：坐在地面上，將泡棉滾筒放在小腿肚下方，用雙手支撐身體，前後滾動按摩小腿肌肉。
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• 抬高雙腿 (Leg Elevation)：每日數次，將雙腿抬高於心臟水平以上休息 15-20 分鐘。

 

採用正確的姿勢、運動與動作來協助恢復

 

在日常生活中維持正確的姿勢和動作模式，對於下肢水腫的恢復和預防至關重要。

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• 站立：避免長時間久站不動，如果需要長時間站立，可以適時地活動腳踝和小腿肌肉，例如交替抬起腳尖和腳跟，或輕微地原地踏步。
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• 坐姿：避免長時間久坐，如果需要長時間坐著，每隔一段時間起身活動一下。坐著時避免翹腳，這會影響下肢的血液循環。可以使用腳凳抬高雙腿。
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• 行走：保持規律的步行習慣，有助於促進下肢的血液和淋巴循環。
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• 睡眠：睡覺時可以將下肢稍微墊高，利用地心引力幫助液體回流。
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• 運動：選擇適合自己的運動方式，如散步、游泳、騎自行車等，維持規律的運動治療習慣，增強下肢肌肉力量，促進循環。
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• 避免穿著過緊的衣物：過緊的褲子或襪子可能會阻礙下肢的血液和淋巴回流。
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• 維持健康體重：過重會增加下肢的負擔，影響循環。
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• 注意飲食：減少高鹽分食物的攝取，有助於減少體內水分滯留。

 

在進行任何運動或調整姿勢時，應注意身體的反應，避免過度勞累或引起不適。如果有任何疑問，可以諮詢您的物理治療師，台北市物理治療所安健維康的專業物理治療師會提供您個人化的建議。

 

物理治療師的小叮嚀

 

下肢水腫是一個常見但容易被忽略的問題。如果您發現自己有腿部腫脹、沉重等症狀，務必及早尋求專業評估，找出根本原因並接受適當的物理治療。透過積極的動作治療、徒手治療、以及日常生活的自我保健，您可以有效地改善下肢水腫，重拾輕盈舒適的生活。安健維康物理治療所位於台北市，我們的目標是幫助您擺脫下肢水腫的困擾，提升生活品質。

 

問與答

 

• Q1: 為什麼我只是久站就會下肢水腫**？**
• A1: 久站不動會導致小腿肌肉缺乏收縮，影響靜脈血液回流，液體容易積聚在下肢。
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• Q2: 物理治療可以完全治癒我的下肢水腫嗎？
• A2: 物理治療可以有效減輕下肢水腫的症狀，但是否能完全治癒取決於水腫的原因和嚴重程度。
•  
• Q3: 穿彈性襪對下肢水腫有幫助嗎？
• A3: 是的，彈性襪可以提供下肢適當的壓力，幫助促進靜脈和淋巴回流，減輕水腫。
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• Q4: 我可以在家自己進行徒手淋巴引流嗎？
• A4: 徒手淋巴引流需要專業的技巧和知識，建議由受過專業訓練的物理治療師執行。
•  
• Q5: 運動治療對於改善下肢水腫有哪些幫助？
• A5: 適當的運動治療可以增強下肢肌肉力量，促進血液和淋巴循環，有助於減輕水腫。
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• Q6: 如果我的下肢水腫伴隨疼痛，還可以進行物理治療嗎？
• A6: 可以，物理治療師會根據您的疼痛程度調整治療方式，輕柔的動作和徒手技巧通常可以幫助緩解疼痛。
•  
• Q7: 除了物理治療**，我還需要注意哪些生活習慣來改善下肢水腫？**
• A7: 避免久站久坐、維持健康體重、注意飲食、睡覺時抬高下肢等都有助於改善下肢水腫。
•  

專業協助

 

如果您正為下肢水腫所困擾，歡迎來到安健維康物理治療所。我們的黃博靖物理治療師具有豐富的臨床經驗，將為您進行詳細的評估，找出下肢水腫的根本原因，並制定個人化的物理治療方案。我們提供專業的徒手治療、動作治療等服務，位於台北市南京東路四段183號2樓，預約電話：02-27177600。您也可以透過我們的官方網站 (https://www.ajwkptc.com)、Facebook (https://www.facebook.com/ajwkptc)、Instagram (https://www.instagram.com/ajwk_physiotherapy/) 或 LINE@ (https://lin.ee/lQJBPXL) 與我們聯繫。讓我們攜手合作，告別象腿，重拾輕盈的健康生活！台北市物理治療所安健維康是您值得信賴的夥伴。

 

參考資料

 

• Brukner & Khan’s Clinical Sports Medicine
• Evidence-based Orthopedics
• Functional-Atlas-of-the-Human-Fascial-System
• Kinesiology_ The Mechanics and Pathomechanics of Human Movement
• MOVEMENT SYSTEM IMPAIRMENT SYNDROMES of the Extremities,Cervical and Thoracic Spines
• Magee 6 Orthopedic Physical Assessment
• Myofascial Pain and Dysfunction The Trigger Point Manual
• Netter’s Sports Medicine
• Orthopaedic Physical Therapy
• Sports Injuries_ Prevention, Diagnosis, Treatment and Rehabilitation
• Textbook of Orthopedics and Trauma
• The_Trigger_Point_Manual_-_The_Lower_Extremities
• Therapeutic Exercise Foundations and Techniques
• TriggerPointManualUpper
• essentials-of-physical-medicine-and-rehabilitation-musculoskeletal-disorders-pain-and-rehabilitation
• kinesiology_of_the_musculoskeletal_system
• postural disorders and musculoskeletal dysfunction
•  

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