告別手肘外側疼痛：橈側副韌帶損傷的物理治療全攻略

揮別不適，重拾穩固的肘關節

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• 前言
• 個案分享
• 疾病的介紹
• 疾病所在位置的解剖與關節的生物力學與肌動學
• 疾病的自我檢查方式
• 常見的引發該疾病的原因
• 物理治療方式
• 自我保健運動
• 採用正確的姿勢、運動與動作來協助恢復
• 物理治療師的小叮嚀
• 問與答
• 專業協助
• 參考資料

 

前言

 

您是否經常感到手肘外側隱隱作痛，甚至在用力抓握或扭轉手臂時疼痛加劇？是否因為這個不適，讓您在運動或日常生活中感到諸多不便？這些症狀很有可能與橈側副韌帶損傷（Radial Collateral Ligament Injury）有關。橈側副韌帶損傷是一種常見的運動傷害，但即使沒有劇烈運動，也可能因為重複性的壓力或不當的姿勢而發生。了解橈側副韌帶損傷的原因、症狀以及有效的物理治療方法，是您擺脫疼痛、重拾健康手肘的關鍵。讓我們一起深入了解橈側副韌帶損傷，並透過專業的物理治療，讓您恢復往日的活動力！

 

個案分享

 

王先生是一位熱愛羽球運動的上班族，近幾個月來，他發現自己在殺球或反手拍擊球時，右邊手肘外側會出現明顯的疼痛感，有時甚至連拿個水杯都會覺得不舒服。他起初以為只是運動後的肌肉痠痛，但休息了一段時間後，疼痛卻沒有明顯改善，反而越來越嚴重，甚至影響到他的工作效率和運動樂趣。經骨科醫師診斷為橈側副韌帶損傷後，王先生感到非常困擾，擔心自己再也無法享受羽球的樂趣。於是，他來到安健維康物理治療所尋求物理治療的協助。經過黃博靖物理治療師詳細的評估和客製化的運動治療、徒手治療後，王先生的手肘疼痛明顯減輕，活動度也逐漸恢復。現在，他已經可以再次回到球場，享受揮灑汗水的快樂，並且透過物理治療師教導的自我保健運動和正確的運動姿勢，有效地預防了橈側副韌帶損傷的再次發生。

 

疾病的介紹

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  • *橈側副韌帶損傷（Radial Collateral Ligament Injury）指的是位於肘關節外側的橈側副韌帶（Radial Collateral Ligament, RCL）**因外力、過度使用或其他因素而發生的撕裂或損傷。橈側副韌帶的主要功能是維持肘關節外側的穩定性，抵抗內翻（varus）應力，並協助維持肘關節的旋轉穩定性。橈側副韌帶損傷可能發生在任何年齡層，但在運動員，特別是需要大量使用手臂的運動（如網球、羽球、高爾夫球等）中更為常見。

 

常見的症狀與體徵（symptom and sign）包括：

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• 肘關節外側的疼痛，可能在活動或按壓時加劇。
• 肘關節外側的腫脹或瘀青（在急性損傷時較明顯）。
• 握力下降。
• 在扭轉手臂或進行需要肘關節穩定的動作時感到無力或不穩。
• 肘關節活動時可能出現卡頓或異音。
• 被動內翻應力測試（varus stress test）可能引發疼痛或顯示關節鬆弛。

 

疾病的分級：橈側副韌帶損傷通常根據其嚴重程度分為三個等級：

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• 第一級損傷： 韌帶纖維有輕微的拉伸或撕裂，但關節的穩定性沒有明顯受損。症狀通常較輕微，可能只有輕微的疼痛和壓痛。被動內翻應力測試結果通常為陰性或僅有輕微疼痛。
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• 第二級損傷： 韌帶纖維有部分撕裂，關節的穩定性有輕微至中度的受損。患者可能會感到中度的疼痛、腫脹，以及在進行特定動作時感到不穩。被動內翻應力測試可能引發明顯疼痛，並顯示輕微的關節鬆弛。
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• 第三級損傷： 韌帶完全撕裂，導致肘關節明顯不穩定。患者會感到嚴重的疼痛、腫脹和無力，無法正常使用手臂。被動內翻應力測試會顯示明顯的關節鬆弛和不穩定性。

 

在不同的分級中，症狀和體徵的表現會有所不同。第一級損傷通常症狀較輕，患者可能仍可進行部分日常活動。第二級損傷則會對活動造成較明顯的限制，患者可能會避免使用患側手臂進行較重的活動。第三級損傷則會導致肘關節功能嚴重喪失，患者幾乎無法正常使用患側手臂。準確的評估和分級對於制定合適的物理治療計畫至關重要。如果您懷疑自己有橈側副韌帶損傷，建議尋求專業醫療人員的診斷與協助。安健維康物理治療所提供專業的物理治療評估，幫助您了解橈側副韌帶損傷的程度。

 

疾病所在位置的解剖與關節的生物力學與肌動學

 

肘關節是一個複合關節，主要由三個骨骼構成：上臂的肱骨（Humerus），以及前臂的橈骨（Radius）和尺骨（Ulna）。肘關節包含三個主要的關節：

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• 肱尺關節（Humeroulnar Joint）： 肱骨的滑車（trochlea）與尺骨的滑車切跡（trochlear notch）形成的滑車關節，主要負責肘關節的屈曲（flexion）和伸直（extension）。
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• 肱橈關節（Humeroradial Joint）： 肱骨的肱骨小頭（capitulum）與橈骨頭（radial head）形成的球窩關節，參與肘關節的屈曲、伸直和旋轉。
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• 橈尺近端關節（Proximal Radioulnar Joint）： 橈骨頭的環狀關節面（articular circumference）與尺骨的橈骨切跡（radial notch）形成的樞軸關節，主要負責前臂的旋前（pronation）和旋後（supination）。
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• *橈側副韌帶（Radial Collateral Ligament, RCL）**是肘關節外側重要的韌帶複合體。它起於肱骨外上髁（lateral epicondyle of humerus），並向下分散附著於橈骨頭和尺骨的環狀韌帶（annular ligament）。橈側副韌帶的主要功能是提供肘關節在內翻應力下的穩定性，防止肘關節過度向內側打開。它與肘關節內側的尺側副韌帶（Ulnar Collateral Ligament, UCL）共同維持肘關節的整體穩定性。

 

肘關節的生物力學與肌動學： 在肘關節的活動中，橈側副韌帶扮演著被動穩定器的角色。當肘關節承受內翻應力時，例如在投擲動作的加速期、網球反手拍擊球時，橈側副韌帶會被拉緊，以限制關節的過度活動。肱骨外上髁是許多前臂伸腕肌群和旋後肌群的起點，包括肱橈肌（Brachioradialis）、尺側伸腕長肌（Extensor Carpi Radialis Longus）、尺側伸腕短肌（Extensor Carpi Radialis Brevis）、尺側伸腕肌（Extensor Carpi Ulnaris）和旋後肌（Supinator）等。這些肌肉在執行抓握、提舉、伸腕和旋後等動作時會產生力量，而這些力量會通過肌腱附著於肱骨外上髁。

 

在進行需要肘關節穩定的運動時，例如投擲 或揮拍動作，這些肌肉的協同收縮對於控制肘關節的運動軌跡和產生力量至關重要。如果這些肌肉的力量不足、協調性不佳，或者運動姿勢不正確，可能會導致肘關節承受過度的內翻應力，進而增加橈側副韌帶的負擔，長期下來就可能導致橈側副韌帶損傷。此外，如果突然受到外力撞擊肘關節外側，也可能直接造成橈側副韌帶的急性撕裂。

 

錯誤的姿勢也可能影響橈側副韌帶的健康。例如，長時間手臂過度旋前、手腕背屈且肘關節處於伸直狀態下進行重複性活動，可能會導致肱骨外上髁周圍的軟組織壓力增加，間接影響到橈側副韌帶的血液循環和修復能力。相反地，維持良好的姿勢，注意在活動中保持肘關節的適當彎曲和前臂的中立位置，可以減少橈側副韌帶承受的不必要壓力。

 

了解橈側副韌帶在肘關節穩定性中的重要作用，以及周圍肌肉的協同運作模式，有助於我們更好地理解橈側副韌帶損傷的發生機制，並制定更有效的物理治療和預防策略。安健維康物理治療所的物理治療師會根據您具體的狀況，評估肘關節的生物力學，找出潛在的運動模式問題，並設計針對性的運動治療方案。

 

疾病的自我檢查方式

 

您可以嘗試進行以下簡單的自我檢查，初步判斷是否可能存在橈側副韌帶損傷：

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• 觸摸檢查： 輕輕按壓手肘外側的骨頭突出處（肱骨外上髁）及其周圍的軟組織，觀察是否有明顯的壓痛感。橈側副韌帶就附著於此處，損傷時通常會有壓痛。
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• 被動伸直測試： 將手臂自然垂放，請他人輕輕將您的手腕彎曲（屈曲）並使前臂旋前（掌心朝下），同時將肘關節緩慢伸直。觀察在這個過程中是否出現手肘外側的疼痛感。
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• 主動伸腕測試： 將手臂向前伸直，掌心朝下。嘗試在不彎曲手肘的情況下，用力將手腕向上抬起（伸腕），同時用另一隻手抵抗這個動作。觀察手肘外側是否出現疼痛。這個測試類似於檢查網球肘（肱骨外上髁炎），但如果疼痛位置更偏向關節線，則可能與橈側副韌帶損傷有關。
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• 內翻應力測試（Varus Stress Test - 請輕柔進行）： 將手肘輕微彎曲約20-30度，一手固定住上臂的遠端，另一手握住前臂的遠端，輕輕地向內側推動前臂，試圖使肘關節外側打開。觀察是否出現疼痛或不穩的感覺。如果自我測試時感到明顯疼痛或不穩，請立即停止，並尋求專業醫療人員的評估。

 

需要鑑別診斷的其他疾病可能包括：

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• 肱骨外上髁炎（Lateral Epicondylitis, 網球肘）： 這是最常見引起手肘外側疼痛的原因，疼痛點通常在肱骨外上髁的肌腱附著處，與橈側副韌帶損傷的位置可能相近，但疼痛的性質和誘發因素可能有所不同。
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• 橈骨頭骨折（Radial Head Fracture）： 通常由跌倒時手掌撐地引起，會伴隨較為劇烈的疼痛、腫脹和活動受限。
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• 肘關節滑膜皺襞症候群（Elbow Synovial Plica Syndrome）： 滑膜皺襞卡壓可能引起肘關節疼痛和活動受限。
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• 頸椎神經壓迫（Cervical Radiculopathy）： 來自頸部的神經壓迫也可能導致手臂或手肘的放射性疼痛。

 

請注意，自我檢查僅能提供初步的判斷，無法取代專業的醫療診斷。如果您懷疑自己罹患橈側副韌帶損傷，或者自我檢查結果為陽性，請務必諮詢骨科醫師或物理治療師進行詳細的評估，以獲得準確的診斷和合適的治療方案。台北市物理治療所如安健維康物理治療所，擁有專業的物理治療師可以為您提供詳細的評估與診斷。

 

常見的引發該疾病的原因

 

橈側副韌帶損傷的發生通常與以下因素有關：

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• 運動中的急性外力： 這是橈側副韌帶損傷最常見的原因之一，特別是在運動過程中，肘關節突然受到異常的內翻應力（肘關節外側受到撞擊或拉扯）時，例如：
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  • 跌倒時手臂伸直撐地，力量傳遞至肘關節外側。
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  • 在進行投擲類運動（如棒球、壘球、標槍）時，投擲動作不正確或過度用力，導致肘關節承受過大的內翻應力。
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  • 在格鬥或接觸性運動中，肘關節受到直接的撞擊。
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• 重複性的過度使用和壓力： 雖然橈側副韌帶的主要功能是抵抗內翻應力，但長期的、重複性的肘關節活動，特別是涉及旋轉和伸直的動作，如果姿勢不正確或肌肉控制不佳，也可能導致橈側副韌帶承受過度的壓力，逐漸產生微小的撕裂，最終發展為橈側副韌帶損傷。常見的活動包括：
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  • 網球或羽球等需要頻繁揮拍的運動，特別是反手拍技術不正確時，容易對肘關節外側造成壓力.
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  • 高爾夫球揮桿動作不當，特別是觸球瞬間，可能產生過度的肘關節應力。
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  • 需要長時間使用電腦的族群，如果工作檯面或座椅高度不合適，導致手臂和手腕處於不自然的姿勢，也可能間接影響肘關節的受力。
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  • 某些需要重複性手部勞動的工作，如水管工、木工等，如果動作不當或缺乏適當的休息，也可能增加橈側副韌帶損傷的風險。
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• 肘關節不穩定： 如果肘關節本身存在其他結構性問題，例如先天的韌帶鬆弛 或過去的肘關節損傷，可能會導致橈側副韌帶需要承受更多維持關節穩定的責任，進而增加其受傷的風險。
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• 周邊肌肉力量不足或不平衡： 維持肘關節穩定需要周圍肌肉（如前臂的伸腕肌群、屈腕肌群、旋前旋後肌群以及上臂的肱二頭肌、肱三頭肌等）的協同作用。如果這些肌肉力量不足或肌力不平衡，可能導致在活動時肘關節無法獲得足夠的動態穩定性，使得橈側副韌帶承受更大的負荷。
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• 不正確的運動技巧或裝備： 在進行運動時，如果運動技巧不正確，或者使用的運動裝備不合適（例如，網球拍的握把尺寸不對、線的磅數不適合），都可能增加肘關節的受力，提高橈側副韌帶損傷的風險。
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• 身體其他部位的問題導致的代償： 有時，身體其他部位（如肩膀、手腕）的活動受限或疼痛，可能導致在進行某些動作時，肘關節需要進行過度的代償，進而增加橈側副韌帶的壓力。
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• 年齡和組織退化： 隨著年齡的增長，韌帶的彈性和強度可能會下降，使其更容易受到損傷。
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• 內科疾病： 某些內科疾病，如類風濕性關節炎 或其他會影響結締組織的疾病，可能使韌帶更加脆弱，更容易受到損傷。

 

總之，橈側副韌帶損傷的發生是多因素共同作用的結果。了解這些常見的引發原因，有助於我們在日常生活中和運動中採取更謹慎的態度，注意保護肘關節，並在出現不適時及時尋求專業的物理治療評估與協助。台北市物理治療資源豐富，安健維康物理治療所的專業物理治療師會針對您的具體情況，找出可能的致病因素，並提供相應的建議。

 

物理治療方式

 

橈側副韌帶損傷的物理治療目標是減輕疼痛和腫脹，恢復肘關節的活動度、力量和穩定性，並最終使患者能夠安全地恢復日常生活和運動。物理治療的方式會根據損傷的階段（急性期、亞急性期、慢性期）和嚴重程度而有所不同。

 

急性期（損傷後0-7天）： 此階段的主要目標是控制疼痛、減少腫脹和發炎，並保護受傷的韌帶，避免進一步的損傷。

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• 動作治療（Movement Therapy）：
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  • 休息（Rest）： 避免使用患側手臂進行會引起疼痛的活動。根據損傷的嚴重程度，可能需要使用副木或護肘來固定肘關節，減少韌帶的張力.
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  • 溫和的被動關節活動（Gentle Passive Range of Motion, PROM）： 在不引起疼痛的前提下，由物理治療師或其他照護者輕柔地移動肘關節，維持關節的活動度，防止關節僵硬.
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  • 等長收縮運動（Isometric Exercises）： 在肘關節固定的情況下，進行輕微的肌肉收縮，例如輕輕嘗試彎曲或伸直手肘，但不要產生實際的關節活動。這有助於維持肌肉的張力，減少肌肉萎縮.
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• 徒手治療（Manual Therapy）：
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  • 冰敷（Ice）： 頻繁地在肘關節外側冰敷15-20分鐘，每天數次，以減輕疼痛和腫脹.
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  • 加壓（Compression）： 使用彈性繃帶輕輕包紮肘關節，提供支持並幫助控制腫脹，但要注意不要包紮過緊，以免影響血液循環.
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  • 抬高（Elevation）： 在休息時將患側手臂抬高於心臟水平，有助於減少腫脹.
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  • 輕柔的軟組織按摩（Gentle Soft Tissue Mobilization）： 物理治療師可以進行輕柔的環狀按摩或撫摸，促進局部血液循環，幫助緩解肌肉痙攣和疼痛.

 

亞急性期（損傷後1週至數週）： 此階段的主要目標是逐漸恢復肘關節的活動度、開始恢復肌肉力量和控制，並減輕殘餘的疼痛和腫脹。

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• 動作治療（Movement Therapy）：
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  • 主動輔助關節活動（Active-Assisted Range of Motion, AAROM）： 患者在另一隻手的幫助下，或利用滑輪等輔助工具，主動進行肘關節的屈曲、伸直和前臂的旋前、旋後運動，逐漸增加活動範圍.
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  • 主動關節活動（Active Range of Motion, AROM）： 在疼痛允許的範圍內，患者主動進行肘關節和前臂的各個方向的運動，目標是恢復正常的關節活動度.
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  • 低阻力的肌力訓練（Low-Resistance Strengthening Exercises）： 開始進行輕阻力的肌肉強化運動，重點是肘關節周圍的屈肌、伸肌、旋前肌和旋後肌。例如，使用輕重量的啞鈴或彈力帶進行腕部彎舉、腕部伸展、前臂旋轉等運動，每個動作重複多次，注意動作的正確性，避免代償.
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  • 本體感覺訓練（Proprioceptive Exercises）： 開始進行一些簡單的本體感覺訓練，例如在不同角度維持肘關節的靜態姿勢，或進行緩慢的關節活動，以提高關節的位置覺和運動覺.
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• 徒手治療（Manual Therapy）：
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  • 關節鬆動術（Joint Mobilization）： 物理治療師可以根據關節活動受限的情況，使用輕柔的關節鬆動技術，恢復肘關節正常的關節活動度和滑動.
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  • 軟組織鬆動術（Soft Tissue Mobilization）： 物理治療師可以針對肘關節周圍緊張的肌肉和筋膜進行更深層的按摩和鬆動，以改善組織延展性，減輕疼痛，促進血液循環 .
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  • 肌內效貼紮（Kinesio Taping）： 物理治療師可以使用肌內效貼布，提供支持、減輕疼痛、促進淋巴回流，並協助肌肉功能.

 

慢性期（損傷數週或數月後）： 此階段的主要目標是全面恢復肘關節的力量、耐力和功能，使其能夠應對日常生活和運動的需求，並預防再次受傷。

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• 動作治療（Movement Therapy）：
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  • 漸進式阻力訓練（Progressive Resistance Training）： 逐漸增加肌力訓練的阻力，可以使用更重的啞鈴、彈力帶或健身器材，進行多個角度和方向的肌力訓練，包括肘關節的屈曲、伸直、前臂的旋前和旋後，以及腕部的屈曲和伸展。注意保持正確的動作模式，避免使用其他部位代償.
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  • 功能性訓練（Functional Training）： 開始模擬日常生活和運動中需要使用的動作，例如提舉重物、扭轉手臂、投擲等。逐漸增加動作的複雜性和負荷，以提高肘關節在實際應用中的穩定性和功能 .
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  • 本體感覺和協調性訓練（Advanced Proprioceptive and Coordination Exercises）： 進行更具挑戰性的本體感覺訓練，例如在不穩定的平面上進行手臂支撐或活動，使用平衡板或平衡墊進行訓練，以提高肘關節的動態穩定性和協調性.
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  • 運動專項訓練（Sport-Specific Training）： 如果患者是運動員，物理治療師會根據其參與的運動項目，設計專門的訓練計畫，逐步恢復運動所需的特定動作和技能.
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• 徒手治療（Manual Therapy）：
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  • 深層軟組織按摩（Deep Soft Tissue Massage）： 物理治療師可以進行更深層的軟組織按摩，處理可能存在的疤痕組織或慢性肌肉緊張 .
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  • 關節鬆動術（Joint Mobilization）： 根據需要，繼續使用關節鬆動技術來維持或進一步改善關節活動度.
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  • 激痛點釋放（Trigger Point Release）： 如果肘關節周圍的肌肉存在激痛點，物理治療師可以使用按壓、按摩或乾針等技術來釋放激痛點，緩解疼痛和肌肉緊張.

 

在整個物理治療過程中，安健維康物理治療所的物理治療師會持續評估您的進展，並根據您的具體反應調整治療計畫。運動治療的重點在於恢復肌肉力量、耐力和控制，徒手治療則有助於減輕疼痛、改善關節活動度和軟組織延展性。台北市物理治療服務多元，選擇專業的物理治療所是您康復的保障。

 

自我保健運動

 

在物理治療師的指導下，您可以進行以下簡單的自我保健運動，以幫助緩解橈側副韌帶損傷引起的疼痛和不適：

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• 前臂伸肌伸展： 將患側手臂向前伸直，手掌朝下。用另一隻手抓住患側的手指向下彎曲，感覺前臂外側肌肉的伸展，保持15-30秒，重複3-5次。
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• 前臂屈肌伸展： 將患側手臂向前伸直，手掌朝上。用另一隻手抓住患側的手指向上彎曲，感覺前臂內側肌肉的伸展，保持15-30秒，重複3-5次。
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• 毛巾扭轉運動： 雙手握住一條毛巾的兩端，像擰毛巾一樣向相反的方向扭轉，感覺手肘周圍肌肉的輕微活動，重複10-15次。
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• 按摩小球按摩： 使用按摩小球輕輕按壓手肘外側疼痛的區域，可以做小範圍的旋轉或上下滾動，時間約3-5分鐘。注意避開骨頭突出處，如果按壓時疼痛劇烈，請減輕力度。
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• 泡棉滾筒按摩： 將前臂外側放在泡棉滾筒上，利用身體的重量輕輕滾動前臂，按摩前臂伸肌群，時間約1-2分鐘。如果遇到特別緊繃或疼痛的點，可以在該處停留數秒。

 

請注意，在進行自我保健運動時，如果感到疼痛加劇，應立即停止並諮詢物理治療師的意見。這些運動僅作為輔助治療，不能取代專業的物理治療。台北市物理治療所的物理治療師會根據您的情況，提供更適合您的自我保健運動建議。

 

採用正確的姿勢、運動與動作來協助恢復

 

在橈側副韌帶損傷的恢復過程中，採用正確的姿勢、運動和動作模式至關重要，這不僅有助於加速康復，更能預防再次受傷。

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• 維持良好的日常姿勢：
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  • 工作或使用電腦時： 確保工作檯面和座椅高度適當，使肘關節處於舒適且自然的彎曲角度（約90度），避免手臂長時間懸空或過度伸直. 使用滑鼠和鍵盤時，盡量保持手腕在中立位置，避免過度的彎曲或伸直。
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  • 提舉重物時： 靠近重物，彎曲膝蓋，保持背部挺直，利用腿部力量 поднимать，避免手臂單獨承受過大的力量。提舉時，盡量將重物靠近身體，減少肘關節的壓力。
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  • 休息時： 避免長時間支撐頭部或身體的重量在患側的手肘上。
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• 運動和活動中的注意事項：
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  • 熱身和收操： 在進行任何運動前，務必進行充分的熱身運動，包括手臂和手腕的動態伸展和輕微的肌力活化。運動後進行適當的收操，幫助肌肉放鬆和恢復彈性。
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  • 正確的運動技巧： 學習並採用正確的運動技巧，特別是在進行揮拍或投擲類運動時，可以請教專業教練或物理治療師，確保肘關節的受力在合理範圍內。避免過度使用手臂的力量，學會利用身體的整體協調發力。
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  • 選擇合適的裝備： 選擇適合自己的運動裝備，例如網球拍的握把尺寸、線的磅數，高爾夫球桿的硬度等，不合適的裝備可能會增加肘關節的壓力。
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  • 循序漸進地增加運動強度： 在恢復運動時，應循序漸進地增加運動的強度和時間，避免過度負荷受傷的橈側副韌帶。如果運動過程中出現疼痛，應立即停止並休息。
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  • 避免誘發疼痛的動作： 在恢復期間，盡量避免會引起手肘外側疼痛的特定動作或活動。
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• 避免代償動作： 在進行手臂活動時，注意觀察是否有使用肩膀或身體其他部位代償的現象。代償動作可能會導致肘關節承受不正常的壓力，阻礙恢復並可能引起其他部位的不適。物理治療師會教導您正確的動作模式，幫助您避免代償。
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• 維持良好的肌肉力量和協調性： 按照物理治療師的指導，持續進行肘關節周圍肌肉的強化訓練和本體感覺訓練，增強肘關節的穩定性，減少橈側副韌帶的負擔 .

 

總而言之，恢復橈側副韌帶損傷需要您在日常生活中和運動中都保持警惕，注意姿勢和動作的正確性，避免過度使用和不必要的壓力。安健維康物理治療所的物理治療師會為您提供全面的指導，協助您安全有效地恢復。台北市物理治療服務專業，選擇合適的物理治療所至關重要。

 

物理治療師的小叮嚀

 

橈側副韌帶損傷雖然常見，但透過積極的物理治療和正確的自我保健，是可以有效緩解疼痛並恢復功能的。請記住，早期診斷和治療對於獲得良好的預後至關重要。在恢復期間，務必遵循物理治療師的指導，循序漸進地增加活動量，避免過度使用。維持良好的姿勢和正確的運動技巧，強化肘關節周圍的肌肉力量和穩定性，是預防橈側副韌帶損傷再次發生的關鍵。如果您在台北市尋求專業的物理治療協助，安健維康物理治療所及黃博靖物理治療師將竭誠為您服務。

 

問與答

 

1. 問題：橈側副韌帶損傷一定要開刀嗎？ 答案：大多數的橈側副韌帶損傷，特別是第一級和第二級，通常可以透過保守治療（包括物理治療）有效地恢復，不需要手術。只有在嚴重的第三級損傷，或者保守治療無效的情況下，醫生才會考慮手術修復。
2. 問題：物理治療對於橈側副韌帶損傷的主要作用是什麼？ 答案：物理治療的主要作用包括減輕疼痛和腫脹、恢復肘關節的活動度、增強周圍肌肉的力量和穩定性、改善動作控制和協調性，並最終幫助患者恢復日常生活和運動功能.
3. 問題：橈側副韌帶損傷多久才能完全恢復？ 答案：恢復時間因損傷的嚴重程度、個體差異以及是否積極配合物理治療而異。輕微的損傷可能需要數週，而嚴重的損傷可能需要數月才能完全恢復。
4. 問題：在物理治療期間，我可以繼續運動嗎？ 答案：在急性期應避免會引起疼痛的運動。在物理治療師的指導下，可以進行一些不會對肘關節造成過度壓力的低強度運動。隨著恢復的進展，可以逐步恢復正常的運動，但務必注意運動技巧和強度。
5. 問題：如果我懷疑自己是橈側副韌帶損傷，應該怎麼辦？ 答案：建議您及時諮詢骨科醫師或物理治療師進行專業的評估和診斷。安健維康物理治療所提供專業的評估服務。
6. 問題：有沒有什麼方法可以預防橈側副韌帶損傷？ 答案：預防方法包括運動前充分熱身、學習並採用正確的運動技巧、選擇合適的運動裝備、避免過度使用肘關節、加強肘關節周圍肌肉的力量和穩定性，以及注意日常工作和生活中的正確姿勢.
7. 問題：橈側副韌帶損傷和網球肘有什麼不同？ 答案：雖然兩者都可能引起手肘外側疼痛，但橈側副韌帶損傷主要是指韌帶本身的撕裂或損傷，影響肘關節的穩定性；而網球肘（肱骨外上髁炎）則是肱骨外上髁肌腱的發炎或退化. 疼痛的位置和誘發因素可能有所不同。

 

專業協助

如果您正受到手肘外側疼痛的困擾，懷疑自己有橈側副韌帶損傷（Radial Collateral Ligament Injury），或者希望了解更多關於物理治療的資訊，安健維康物理治療所將是您值得信賴的選擇。我們的物理治療師團隊，包括經驗豐富的黃博靖物理治療師，將為您提供專業的評估、客製化的治療方案以及全面的康復指導。

 

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參考資料

 

• Magee 6 Orthopedic Physical Assessment- David J.
• Management of Common Musculoskeletal Disorders by Hertling
• Myofascial Pain and Dysfunction The Trigger Point Manual
• NASM-Essentials-of-Corrective-Exercise-Training
• Orthopaedic Physical Therapy
• Sports-Specific Rehabilitation
• Textbook of Orthopedics and Trauma
• The_Trigger_Point_Manual_-_The_Lower_Extremities
• Therapeutic Exercise Foundations and Techniques
• TriggerPointManualUpper
• Movement_System
• essentials-of-physical-medicine-and-rehabilitation-musculoskeletal-disorders-pain-and-rehabilitation
• kinetic-control
• postural disorders and musculoskeletal dysfunction
•  

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