自我放鬆肌肉區，包含伸展與使用泡棉滾筒-安健維康物理治療所-物理治療所,復健治療所,台北物理治療所,台北復健治療所,松山物理治療所

肩膀痛的位置不同，造成問題的肌肉也會不同。
在我們的病人中，很多人是因為側睡肩膀會痛、或被醫生告知「旋轉肌拉傷」後跑來求助。而透過AET理學檢查評估，發現肩關節內轉動作受限或做內轉時有疼

當頸部固定時，提肩胛肌會用來幫助旋轉肩胛骨，當肩胛骨固定時，提肩胛肌則是會協助控制頸部的伸直及屈曲。在我們做聳肩、挑重物於肩膀、以及使用上臂提起重物，提肩胛肌會出來協助肩胛骨上提的動作。

胸小肌的疼痛主要轉移至前三角肌區域，如果激痛點的活性強，疼痛就會擴散到鎖骨下區域及整個胸部。臨床上，『圓肩姿勢』或是『胸式呼吸』的患者容易被發現有胸小肌的問題，常見於常使用電腦且平時缺乏運動的辦公族，

胸大肌主要的動作為內收與內轉我們的手臂，其緊繃常見於長期維持駝背圓肩的辦公室族群，或是像有游自由式運動習慣，及重訓有在持續訓練臥推的運動習慣者

肱二頭肌可以使前臂在肘關節處屈曲，協助手臂在肩關節處屈曲，也可協助肩關節外旋動作下的外展動作。經常在打網球是強力揮拍的活動導致的過度壓力，其轉移痛位置在於前三角肌區域，也可能跳躍至肩胛上區域或是往下到

三角肌主要執行手臂外展的動作，會與棘上肌協同一起做手臂外展的動作。中三角肌的轉移痛位置恰巧分布在該肌肉的那個區域上，較不會產生任何投射至遠端的轉移痛。患有三角肌激痛點的病人會表現出力量嚴重損害，或是完

肩夾擠發生於手臂活動的時候，
因為肩胛骨肩峰與肱骨頭之間的空間不夠，
造成特別是在手高舉過肩的動作時，
通過此空間的棘上肌、棘下肌肌腱被兩個骨頭夾到，

網球肘常發生在手腕與手肘需要來回彎曲伸直，或是需要手腕與手肘出力的運動上面。
在治療時，因為其疼痛點常常是在手肘的外側，並且會有明顯地壓痛感，所以常會以該處作為主要治療的對象。